Saúde Plena

Televisão

2011-07-10T18:20:00.000-07:00

O QUE A TELEVISÃO NOS FAZ É COVARDIA

André Luiz Zucco
Preparador Físico e mental
deco_zucco@hotmail.com

Não tenho dúvidas alguma de que a maioria de tudo que aparece nos programas de televisão nos deixa cada vez mais, nós seres humanos, vulneráveis e fracos em nossa caminhada rumo à felicidade real.
A televisão ensina-nos com muita intensidade como roubar, assaltar, seqüestrar... Uma verdadeira escola de mau caráter e de pessoas com péssima índole.
Jornais, novelas, programas em geral quando buscam o assunto saúde parece-me ao assistir que ser saudável é estar magro, nem sequer tocam no assunto de as pessoas sentirem prazer e sim perder peso a qualquer custo.
De tantas reportagens que me deixa cada vez mais indignado quero falar sobre um em especial que um quadro do programa de domingo a noite fantástico do canal globo “medida certa”.
O que vi nos três meses foi uma intensa agressão aos jornalistas Zeca Camargo e Renata Ciribeli.
Quando escutei a primeira vez sobre esse quadro pensei comigo que seria algo muito interessante e um grande aprendizado a todos que estivessem acompanhando.
O que vi foi uma ignorância completa!!!
Os dois jornalistas foram simplesmente bonecos nas mãos de quem quer mostrar o modificar-se a qualquer custo, onde em todas as atividades eles estavam ofegantes esquecendo-se do respeito ao ser humano.
Modificar-se precisa de tempo e muita calma.
Esquecemos o prazer simples em viver, e o que falar da programação infantil que não existe mais.
As crianças somente vêem programas de culinária, infância saudável nem pensar.
Tenho muito respeito por alguns programas como, por exemplo, globo repórter, que tem consideração por quem está buscando uma programação decente.
Fico muito triste com toda essa covardia.
Pagar mais por programação honesta, sem dúvidas é triste.
A programação televisiva, em sua maioria, não nos ajuda a buscar saúde e sim nos transforma mais e mais em pessoas debilitadas mental e fisicamente.

Amigos Virtuais

2011-06-30T18:46:00.000-07:00

AMIGOS VIRTUAIS. REALIDADE E ILUSÃO SE MISTURAM

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Algo que valorizo e muito é uma ligação, visita, ou qualquer lembrança de uma pessoa querida por mim... Mesmo por que não é normal tal atitude acontecer.
Se alguém chega e me diz que tem muitos amigos, em meus pensamentos não acredito em nenhum momento.
Amizade é sem dúvida está quase em extinção.
Podem estar pensado e falando que é papo de um frustrado, lhes digo e garanto que não.
“Extinção???” “Sim, extinção!!!”
Então porque você ao contrário de ir conversar ou simplesmente se aproximar de alguma pessoa próximo a sua casa você vai a internet procurar por alguém que nunca viu ou sequer ouviu falar???
Se você estiver dizendo que nos dias de hoje é assim mesmo, eu lhe respondo que estamos preferindo o desconhecido.
Anos atrás chamávamos alguém conhecido pelo seu nome com um grito, parávamos o carro na frente da casa buzinando, ou até mesmo no telefone de rodinha em uma ligação rápida que dizíamos: estou indo na sua casa (só para jogar conversa fora)...
Esquecemo-nos do conversar olhando nos olhos, do chegar perto de alguém e dar um abraço bem forte e demorado, o dedo nos dedos com um aperto de mão... Ohhh saudade do que estamos nos esquecendo à amizade corpo e corpo.
Todos esses pequenos gestos curam amargura, depressão, tédio, raiva, e qualquer sentimento que direcione seu organismo a doença... Sim, o sorriso verdadeiro, vital e saudável!!!
Hoje conversamos muito e sobre tudo com um vazio muito grande, quando desligamos o computador olhamos para a parede e o que nos resta é uma tela vazia.
Imagine no final de um encontro a pessoa fala a você: “Eu lhe acompanho até o portão.”
A conversa no portão vai ainda durante um bom tempo... Ao final marca-se um encontro no dia seguinte com chuva ou sol... O encontro acontece!!!
Em um final de conversa em um msn da vida a pessoa diz se não entrar manhã é por que se chover é complicado e se der sol vou à praia, um exemplo apenas...
Aproveite o contato real.
Não sou contra o virtual, utilizo também... Transforme o virtual em mais real possível!!!

Minha Disposição

2011-05-07T19:02:00.000-07:00

DESANIMADO!!! ONDE ESTÁ MINHA DISPOSIÇÃO???

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Você algum tempo atrás em sua vida foi alguém com mais disposição, que se movia para busca de seus desejos com mais vigor, seus sonhos eram vividos na prática mesmo que não fosse como planejado, se olhava no espelho percebia brilho em seus olhos, ao amanhecer se sentia mais disposto, planejava seus horários e cumpria com muita facilidade e muitas outras situações que posso estar colocando que sem dúvida para muitas pessoas foi a realidade e peço que percebamos juntos que podemos buscar a mesma disposição que nesse momento está apenas na saudade.
“André!!! Sempre pedalei, corri, nadei, caminhei, sempre tive muita disposição... O que faço???” Para iniciar tente lembrar e perceber que esse desanimo não ocorreu de um dia para o outro, correto?! Para retomá-lo precisamos perceber que a motivação total não será obtida com o piscar dos olhos e sim aos poucos relembrar e também tudo o que lhe deixa feliz e muito animado.
Vamos buscar entender de forma prática com um exemplo muito simples e esse exemplo é meu, tenho certeza que de muitas pessoas.
Gosto muita de praticar minhas atividades em espaço aberto e a caminhada é como se estivesse meditando em movimento; Outra atividade que sempre gostei foi pedalar, mas há muito não pedalo e estou querendo pedalar. Estou querendo adquirir uma bicicleta para retomar essa prática, é esta fase que estou.
Nos últimos dias estou analisando, posso comprar e não poder estar utilizando a bicicleta por vários fatores, e cheguei a uma conclusão que para mim é muito interessante que é perceber um amigo que tem uma bicicleta pedir para dar uma pequena volta e nessa pequena volta já vou perceber se estará me proporcionando prazer dessa forma sentindo com alegria pedalando.
Quer jogar futebol chute uma bola de papel que iria para o lixo, quer caminhar dê pequenos passos sem compromisso de ir longe, vamos experimentar o que achamos ser prazeroso... Esse experimento não precisa durar mais de que poucos segundos.
Reconquistar e que nunca deixou de ser seu, viver a vida que é sua, alegrar-se com momentos que são seus.
Se ocorrer a oportunidade de vivenciar alguma prática que nunca pensou em praticar, pratique... Através dessa experiência muitas outras virão e você ficará a cada dia mais motivado e disposto.

Eu... Você... Conversar...

2011-04-05T20:08:00.000-07:00

SE VOCÊ É COMO EU, VAMOS CONVERSAR...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Quando paro e relembro momentos de minha vida sinto que minhas atitudes foram me enfraquecendo e me afastando cada vez mais da minha essência, isso desde minha primeira infância, pelo que todos me falam e por tudo que me lembro fui alguém com postura de bom moço... Hoje tenho a certeza de que para ser um bom homem não preciso fazer o que outras pessoas querem que eu faça, preciso sim ser o que eu sou realmente, alguém com atitudes firmes e muito indignado com muitas coisas!!!
Sempre me portei como alguém muito calado, obediente, como se fora um soldado batendo continência a um superior, um presidiário em uma sela que não sabia como se libertar, com algemas nos pés, mãos e com boca amordaçada...
O que deveria ser uma pessoa plena em todos os sentidos tornei-me vulnerável e busquei males ao meu corpo, alma e mente.
Dentro de mim falava e me questionava o porquê as pessoas não me respeitavam e me tratavam como se eu não fosse nada, para os outros a forma que tratavam era normal... Para mim sempre muito dificultoso!!!
Vivo em constante mudança, percebi que me interiorizar a cada dia mais me deixaria dia após dia mais doente por completo, comecei simplesmente a falar o que me deixava mal e sempre digo a mim mesmo quem quiser escutar que para eu poder divulgar a saúde plena é preciso eu ser a saúde plena.
Choro, grito, explico, e vivo... Não deixo de forma alguma de mostrar e deixar bem claro minha indignação com tudo e todos quando querem diminuir o que sou.
O segredo da saúde é não deixar de falar o que penso, com leveza ou rispidez, de forma alguma deixo que pisem e que me tratem como qualquer.
Hoje sei com toda certeza de que a vida se torna muito mais bela quando você deixa amarras e preconceitos de lado e torna-se o que você realmente é não o que os outros querem que se torne ou permaneça.
Se estiver em um casulo como estive, aqui está um exemplo que pode e irá lhe ajudar.
Digo sem medo algum, faço o que for fazer, siga você mesmo em atitudes... Ninguém lhe conhece como você mesmo!!!

Encolher e Expandir

2011-02-15T15:18:00.000-08:00

ENCOLHENDO PARA SUA EXPANSÃO

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Temos sempre a hábito, péssimo hábito, de julgar a todos da maneira que achamos correto e de acordo com nossas verdades.
Vou ser muito sincero a todos, quando pessoas chegam a mim fazendo comentários sobre meus hábitos e costumes levando apenas em consideração o lado de quem está opinando poucas atitudes me deixam mais irritados, penso comigo: “O que essa pessoa sabe da minha vida para chegar e me dizer algo com tanta certeza?”.
As pessoas se colocam em uma situação em que sabem as respostas para tudo e todos pelo simples fato de que passaram por momentos que acreditam ser igual, o que na verdade acontece é que cada individuo vive seus momentos e cada qual tem sua realidade.
Em momentos em que nessa situação lhe dou uma resposta, recebo a resposta “só estou querendo te ajudar!” penso comigo e falando a mim mesmo “não sabe o tipo de ajuda que preciso e vem querer opinar?!”.
Durante toda a minha vida umas das grandes lutas que vivo constantemente é sempre me encolher através da minha mente, corpo e espírito e muitas pessoas me vêem como se eu fosse um ser de outro planeta, como se tivesse a obrigação de estar falando tudo para todos que está desde o mais íntimo do meu ser, hoje digo que não preciso e não vou falar abrir minha vida simplesmente por que outras pessoas assim querem.
Falarei sim, quando achar que devo falar...
Hoje com 30 anos, tenho consciência do que quero. Mas desde minha infância, quando comentavam sobre eu ser mais retraído me deixava muito mal, caminhei por estradas doídas e pesadas (sem calçado algum), passando por minha adolescência e até a fase adulta.
Sinceramente quero lhes dizer que pessoas mais retraídas em muitos momentos entendem a ignorância alheia, percebendo que não precisam estar o tempo inteiro dando respostas sobre tudo bastando dizer uma única vez.
Com o passar do tempo aprimorando cada dia mais a sua fala tornando-se mais sensível em escutar mais as pessoas e dando-lhes palavras de carinho e incentivo; hoje falta a muitos indivíduos a sensibilidade de escutar... Se você não escutar, não saberá o que falar.
Encontrando alguma pessoa retraída é muito interessante que converse com ela, não se esqueça que estará em contato com outra pessoa e não com um espelho.
Deste ponto em diante, ajudará todos chegar à saúde verdadeiramente plena sabendo que pessoas retraídas são pessoas com pensamentos e desejos próprios.

Volta às Origens

2010-12-05T16:27:00.000-08:00

DE VOLTA ÀS ORIGENS

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

O que mais se escuta em jornais, revistas, livros, televisão, rádio entre outras fontes de informações que grandes pesquisadores buscam através de experiências que nós humanos sejamos tão resistentes, fortes, flexíveis, e demais grandezas de um treinamento como os dos demais animais.
Vamos entender e buscar o que realmente é a origem do ser humano, o que é nos sentirmos vivos... O que está em nossa natureza sem dúvida alguma é saltar, rolar, correr, rastejar; Esses movimentos estão em nossa natureza, melhor ainda se fizermos tudo isso brincando e divertindo-se cooperativamente!!!
Estamos a cada dia mais buscando atividades, seja ela qual for a lugar fechado ao invés de buscarmos o contato com nosso real habitat: A Natureza.
Se você está achando atitude maluca ficar rolando, correndo, saltando e ao mesmo tempo brincando digo a você o que te faz pensar dessa forma é que simplesmente nos foi colocado uma máscara em que não conseguimos enxergar o verdadeiro prazer em estar saudável e não viver de a cada dia mais com tensão exagerada.
Gosto de muito de falar em atitudes naturais do ser humano e percebo o quanto todos ficam com muita estranheza e não entender nada de nada mesmo, o que me deixa verdadeiramente triste e todos os dias motivado a fazer com as pessoas entendam somos seres que precisamos buscar mais nossa essência que nos divertir e ter carinho com que se faz para viver.
Gatos saltam e caem firmes no chão, macacos sobem árvores e rolam com muita destreza, onça são velozes e com certeza com muito mais intensidade natural que nós humanos.
Nossas origens não devem ser deixadas de lado, dessa forma perceba o quanto se tornará mais feliz e jovial independente da sua idade.

Seguir Vivendo

2010-11-19T11:01:00.000-08:00

A MELHOR FÓRMULA É SEGUIR VIVENDO
André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Em muitos momentos em minha vida faço uma análise mental no que se refere a reclamar de tudo na vida e por outro lado buscar as soluções.
Por um lado sei que não devemos engolir tudo o que nos é imposto, mesmo por que dizer sim a tudo lhe fará uma pessoa amargurada e um candidato sério a ter seus órgãos prejudicados pela sua falta de atitude.
Ser afoito ao exagero também não será benéfico pelo simples fato de que impor suas idéias de qualquer forma apenas por que você acredita ser certo.
Essas duas formas de se portar fazem-me ver que é preciso seguir a vida, seguir nada mais é do que se avaliar e perceber que não está reclamando demais de tudo na vida.
Perceba se tudo em sua volta não é motivo para reclamações, em muitos casos situações que não precisam ter respostas e muito menos causa de nervosismo.
Acredito ser interessante, se for necessário usar nosso tempo para buscar soluções.
Reclamações irão te levar sempre a uma não resposta e sim cada vez mais indagações que não terá soluções te condicionando cada dia mais a ser uma pessoa confusa.
Algo que venho fazendo em minha vida, que me ajuda muito viver, é deixar coisas banais de lado percebendo que para ser uma pessoa de acordo com que prego tenho que cuidar de momentos que irão me fazer evoluir como pessoa.
O que quero transmitir com essas palavras é que esqueçamos o supérfluo para nos focarmos em algo que é essencialmente saudável.
Viver a vida reclamando para mim é perda de tempo, mas ter atitude é uma virtude que busco a cada dia mais.
Virtude essa que está me tornando alguém que realmente pode representar a saúde plena em seu real significado.
Sigamos a vida sabendo que cada momento é único, passageiro, real, vital e SEU... Alegre-se sempre deixando o que não importa de lado!

Limitações

2010-11-02T08:04:00.000-07:00

QUANDO LIMITAÇÕES NÃO SÃO OBSTÁCULOS

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Vejo e acompanho muitas pessoas se derramarem em dor e sofrimento por causa de resfriados, dores de cabeça, unha encravada, temperatura extrema, entre muitas situações que na verdade são muito pouco quando vemos pessoas com pernas amputas jogando voleibol, cegos correndo, sem ter antebraço nadando, e muito mais dificuldades e sofrimentos verdadeiros... Sem se lamentar da vida, continuando a vida com muita garra e disposição.
Quando sentimos uma coceira que nos irrita, onde muitos dizem que isso está estragando seu dia lembro-me de outras pessoas que não tem determinada parte do corpo para sentir coceira; um cisco no olho começa lacrimejar se sentem perdidas por outro lado pessoas que nunca enxergaram sorriem; reclamações de unhas mau pintadas e ou sujas quando há pessoas que não tem se quer braços nem pernas mas tem uma vida digna e buscam a cada dia a felicidade... Isso me faz perceber o quanto devemos ser felizes com o que temos e digo com muita certeza, ser alegre sempre!!!
Sabem o que faço quando começo reclamar da vida??? Busco na internet vídeos onde pessoas que necessitariam condições maiores que a minha para viver faz muito mais coisas que eu sem reclamar!!!
Olho-me no espelho e digo: “André, você não tem motivo para reclamar da vida!!! Respondo: “É verdade!!! Levanto meu queixo e vou a luta com muita vergonha de mim!!!”
Vamos nos espelhar nesses homens e mulheres que vivem a vida com muita alegria e dificuldades milhões de vezes maiores que as nossas, isso é se temos realmente dificuldades?!?!?!
Para essas pessoas gosto de chamar de super-heróis, e quando estiver com seu filho diga e ele ou a ela... Filho está vendo aquela pessoa é um super ser humano e vive busca a saúde plena a todo o momento!!!

Quente e Frio...

2010-10-14T08:37:00.000-07:00

QUENTE... FRIO... EXTREMOS PARA BUSCA DA SAÚDE PLENA...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Queremos sempre nos sentir bem com sensação de prazer, mesmo que não seja naturalmente saudável.
Para que tenhamos um bom nível de saúde, quando falo de saúde é a ausência de doença, é muito interessante que o banho diário seja utilizado em nosso benefício: banho frio e banho e quente.
Você está pensando, claro frio no verão e quente no inverno!!! E te digo que vamos tomar banho frio e quente durante todo o ano, mas com alguns cuidados e para isso ocorra é interessante que comece a fazer parte da sua vida de maneira gradativa.
Mas antes de tudo vamos entender o que provoca em no seu organismo a água gelada e a água quente durante o banho, vou explicar a você exemplificando as reações que resumem o relaxamento profundo e motivação extrema.
O banho gelado ele nos desperta, banho quente ele nos relaxa... Ao amanhecer você precisando ânimo, gás, disposição, adrenalina, vontade entre outras nomenclaturas que te dará mais vivacidade, é nesse momento que lhe trará o banho gelado... Não somente ao iniciar o dia mais em qualquer situação em que necessite se revigorar de maneira natural.
O banho quente ele vem com a função de relaxar, muito interessante antes de uma noite de sono trará ao seu organismo um relaxamento ou auxiliará nesse processo. Somente antes de uma noite de sono??? Não!!! Em qualquer momento em que precise e queira tranqüilizar corpo e mente.
A água, sem dúvidas alguma possui função vital para nossa saúde, através de sua temperatura nos faz sentir mais vivos e dispostos ou nos trás o relaxamento necessário em momentos específicos.
Se você esteja gripado ou com algum problema respiratório é preciso deixar de lado até que tais situações sejam solucionadas (banho gelado).
Quando iniciei esse processo usando o banho gelado e quente em minha vida pôde perceber o quanto me fez bem, toda essa explicação que lhe dei foi quase que um relato de minha vida e que recomendo, e como recomendo!!! É magnífico e sensacional!!!
Digo e afirmo de forma alguma tentem iniciar esse processo de maneira abrupta, mas sim coloque esse hábito de maneira bem gradativa e se possível inicie no verão para que chegue ao inverno já esteja adaptado e consciente do quanto é gostoso o banho gelado quanto o quente.
Vamos nos banhar com saúde vital e plena sempre!!!

Vitórias e Lutas

2010-09-30T08:24:00.000-07:00

QUE SUAS VITÓRIAS SEJAM REFLEXO DA SUAS LUTAS

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Quer vencer, agora e sem sofrimento!!! Cansei de lutar e não ter nada!!! Só levo pancada e não aprendo e dizer sim para a vida!!!
Vivemos sempre a nos perguntar o porquê de lutas, lutas e mais lutas sem que vivamos a vitória que buscamos... Em minha opinião a vida é algo muito misterioso e surpreendente, muitas vezes quando dissemos para nós mesmo com toda sinceridade existente em nossa alma “Agora não quero mais, chega de querer o que não é meu”.... Nesse momento que nos surpreendemos aparecendo, como em um passe de mágica, algo que nos completa e dizemos nós mesmos “Tudo, mas tudo mesmo valeu à pena”.
Confesso que essa situação aconteceu em minha vida várias vezes, no momento em que jogo tudo para o alto ou naquele momento estou querendo jogar de repente chega recompensa de toda luta!!! Simplesmente dou um sorriso e digo, verdade esse é o meu momento.
Mas como em diversas situações em nossas vidas podemos dizer que a relação das nossas lutas e nossas vitórias é algo simplesmente de extraordinário, sensacional, mágico e NECESSÁRIO!!!
Vou repetir NECESSÁRIO!!!
Há tempos atrás tentava entender uma expressão muitos utilizada pelos guerreiros que é o “percorrer o caminho das pedras” e no final sempre achava algo muito estranho, mas de qualquer forma essa expressão me dava ao meu íntimo certo fascínio não sabendo a real resposta do significado desse fascínio, simplesmente sentia.
Toda a busca mesmo que não a conquistamos se torna algo seu você buscou o que acreditava... Sonhando e imaginando em suas mãos você a queria isso torna sua caminhada vitoriosa, hoje sei que o caminho das pedras é o prazer de buscar sonhos e é isso que costuma chamar de vitória.
Basta que possamos enxergar o que a vida nos trás aprendizado através de lutas e conquistas, terminamos uma caminhada inicia-se outra e quanto mais pedras temos em nossos caminhos mais o trajeto fica tranqüilo por que suas lutas lhe trouxeram uma paz que você buscou, onde a felicidade será inevitável, serena e eterna.
O que hoje é difícil, pesado e insuportável amanhã será fácil, leve, alegre, feliz.
Essa é a magia de viver plenamente, basta que possamos aproveitar cada momento em nossas vidas!

Viver o Caminho

2010-09-16T06:22:00.000-07:00

VIVENCIAR O CAMINHO PASSO A PASSO

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Estou querendo sempre entender o porquê estamos sempre pensando no resultado, em resumo pensando sempre no fim ao invés de aproveitarmos para tornar nosso caminho feliz mesmo por que sempre que se faz uma retrospectiva é sempre da caminha da e nunca de ponto de chegada.
Analisando outro ponto a chegada é sempre resultado do nosso trajeto, se nossa forma de caminhar encara por nós melancólicos seremos melancólicos; Se encararmos nosso trajeto motivador seremos sempre seres motivados. Não me refiro a facilidade ou dificuldade e sim em vivermos nosso momento com muita alegria, por mais que esteja difícil.
Penso muito em minhas metas, sinceramente sei que tenho uma grande caminha à frente, não faço mínima idéia da minha chegada somente espera que seja de feliz com grandes amizades; Chego à conclusão para que pensar no resultado se é muito mais gostoso e longo a caminhada enquanto dura pouco tempo de pompa.
No caminho vivemos todas as experiências possíveis com a riqueza de estarmos vivendo a vida enquanto na chegada muitos irão chegar a nós por simples interesse... Acreditem, nas dificuldades encontramos nas pessoas o que realmente são e na vitória vemos muitas mascaras, no meu memento especial e atual da minha vida estou conhecendo na essência as pessoas.
Caminhar e chegar duas belezas diferentes e ao mesmo tempo em que se completam.
Não vamos deixar que o caminho nos amargure e nos deixe triste, vamos sorrir sempre e cada dia mais vivamos sempre o que a vida nos reserva que é nos preparar sempre para nossas vitórias, assim que encaro minhas lutas diárias que simplesmente eu esteja preparado para minha verdadeira vitória!!!
Sinto que a cada dia mais sou uma pessoa mais vitoriosa, simplesmente por que vivo e venço minhas angústias, amarguras, provas, desgostos... Provando a mim mesmo que sou alguém feliz, feliz... Pois nas dificuldades sou feliz!!!
Digo de coração a você... Você também consegue vencer e ser feliz... Em busca da saúde plena!!!

Somos Exagerados

2010-09-04T14:12:00.000-07:00

Exagerado, somos exagerados...
André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

A cada dia mais estamos nos tornando seres humanos mais ligados e direcionados ao que chamo de “cópias da telinha”, não importando se é 0 ou 100... Bom ou Mau... Feio ou Bonito... Esquecemos que existem o 50, o razoável, o jeitoso... Em resumo deixamos de lado o meio termo.
Fico sempre a pensar por que somos radicais a chegarmos ao desleixo ou até mesmo calcularmos tudo que faz parte de nossa vida (lembrando são apenas números), nos exaurimos ou acomodamos... Esse fato me assusta, e muito!!!
Peço que analisem um exemplo muito interessante deste amigo que vos escreve. Tenho uma grande falha em minha vida e reconheço ser muito grave, quero compartilhar com todos vocês leitores, este falha refere-se aos meus hábitos relacionados ao cuidado da minha saúde e simplesmente é a inconstância em momentos de um excelente cuidado com minha saúde e por outro lado uma falta de compromisso nesses mesmos cuidados.
Podem estar pensando e com certeza está sem dúvidas, André você é pessoa que fala e prega a saúde do corpo e da mente?!?!! Verdade é mesmo e essa é minha eterna luta... O bem estar de todos!!!
Quando falo a vocês de que a busca da boa saúde é simples e árdua, estou no mesmo barco... Simplesmente porque nos esquecemos de suavizar nossos momentos e exageramos no “tudo ou nada”, extrapolando ao máximo ou o não quero saber de nada!!!
Essa inconstância é que nos leva a chegar a não saúde.
Esse exagero nada mais representa do que a nossa pressa em conquistar, onde nos ocorre um apagão mental de que tudo que formos buscar para nossa vida é muito importante que seja de maneira gradativa e suave... Mostrando que ao nosso organismo toda nossa vivência de cuidado total e com carinho que é essencial a qualquer pessoa, para que possamos ser carinhosos com outras pessoas vamos ser consigo mesmo...
Deste ponto em diante busca-se o não exagero e sim o autocontrole.
Vivenciando sempre a saúde plena em toda sua magnitude!!!

Maior Medo, Maior Amor

2010-08-03T10:44:00.000-07:00

SEU MAIOR MEDO PODE SER SEU MAIOR AMOR

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

Se for algo que nos limita em tudo na vida sem dúvidas são nossos medos!!!
Mas o que dizer a outras pessoas de medos que muitas vezes são para maioria sem fundamento... Bom, você não precisa dizer nada a ninguém... A sua vida simplesmente é sua e de mais ninguém e que importa aos outros se você tem medos ou não mudará nada, o que realmente importa esse medo faz tremer todo seu organismo nada mais que um prazer retraído e com uma vontade louca de aflorar.
Não me chame de louco e sim entenda todo esse medo... Ou amor...
Fui percebendo ao longo da minha vida um medo, algo que me aterrorizava e me deixava em pânico... Desesperado!!! E hoje no mínimo é algo que me instiga muito com um grau de curiosidade muito grande... Estar em lugares altos está começando a me deixar fascinado e com um gostinho de quero mais!!!
Como fui percebendo isso e vendo que esse meu medo poderia ser uma grande paixão?!?!?! Tudo em minha vida é muito fascinante, esse caso em particular é especial!!!
Lembro-me de uma visita ao Rio de Janeiro que fomos visitar o corcovado e claro... O tenebroso bondinho... Foi um momento de puro pânico para mim... Fiquei no meio do bondinho e nem sequer olhava para os lados quase desesperado, ou melhor, estava desesperado... Muitooooooooooo desesperado!!! Pensava comigo: Como as pessoas podem gostar disso aqui!!!
Escada rolante só iria arrastado, na verdade nem arrastado. Olhar de um apartamento para baixo, minha nossa gelava até minha alma. E montanha russa, barco viking... Nem em sonhos!!!
Definitivamente tirar os pés do chão nunca foi pra mim, mas ao mesmo tempo adorava ver uma roda de capoeira... Mestres de Kung Fu fazendo demonstração de saltos... Esquadrilha da fumaça... Hoje vejo que tudo eram indícios de que algum carinho eu já tinha pelas alturas.
Não digo que encaro qualquer tipo de altura, mas com certeza é algo que tenho um fascínio especial sem dúvidas.
Isso tudo mostrando a vocês que fiquem atentos a seus grandes medos, pois podem lhe mostrar o caminho da felicidade e da saúde plena.
Deste ponto em diante podendo vivenciar momentos mágicos e naturalmente saudáveis.
Não sou um mestre do ar, mas tenho certeza de que esse meu grande medo do passado hoje é algo que faz brilhar meus olhos.
Quero cada vez mais voar mais alto a cada dia mais, mais e mais!!!
Seus grandes medos podem ser simbologias de onde pode chegar e chegará, pois o que você quer... Conseguirá!!!

Pense Feliz

2010-07-09T11:35:00.000-07:00

PENSE E SE IMAGINE FELIZ

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
deco_zucco@hotmail.com

A busca eterna e incansável pela felicidade e por momentos de alegria que nos move a viver sem deixar a peteca cair, e vamos ser sinceros ohhhh peteca difícil de deixá-la no alto!!!
Vejo por mim, as dificuldade aparecem e o que o André faz é “se vira nos 30” por que não se pode parar.
Quero colocar momentos em que tenho que me superar, mesmo que pessoas acreditem que minha vida é um mar de rosas... Confesso que minhas dificuldades consigo superá-las, simpeslmente por que não desisto do que quero e vivo constantemente me superando
Sempre fui uma pessoa que me via em situações boas, se elas fossem chegar ou não é uma outra situação, e como é bom sonhar com momentos de vitória e glória principalmente se estão nesses momentos pessoas que você realmente quer compartilhar o que conquistou!!!
Mesmo sem a certeza da conquista eu a via como se já estivesse conquistado, e hoje sei como meu organismo agradecia e agradece por me visualizar vencedor, os hormônios da felicidade explodiam de alegria.
Pegava-me sorrindo e tendo quase que uma visão de uma felicidade que naquele momento e internamente, para mim, não tinha dúvidas que era real simplesmente por que me trazia felicidade e uma grande paz interna.
Faço isso todos os dias e nem penso em para de fazer, pois só me faz bem... Muito bem!!!
Se você estiver pensando que com isso estou maltratando-me, digo com muita tranqüilidade que nada mais é do que me preparar para minha vitórias, pois quando elas chegarem quero aproveitá-las ao máximo e é isso que faço, vivenciar momentos através de meus pensamentos com a consciência tranquila de que pode não chegar... Chegando estarei pronto para qualquer situação relacionada.
Hoje falo a vocês, sou uma pessoa preparada para viver com minhas derrotas e minhas vitórias, elas são muito bem controladas.
Direcionar seu pensamento sem neura sem exigências é sadio, se torturar é maldade com você mesmo... Imagine e navegue com seus pensamentos na sua vida, mas com os pés no chão!!!

Saúde focada na atitude de ser MULHER

2010-05-18T08:28:00.000-07:00

SUA SAÚDE ESTÁ FOCADA EM SUA ATITUDE EM SER MULHER... FORÇA, BELEZA E INTELIGÊNCIA EM VIVER PLENAMENTE...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Você que é mulher, mas mulher no real sentido da palavra que sabe dos seus desejos e busca-os a cada dia com muito afinco no intuito de ser sempre feliz nada além de felicidade.
Está a cada dia mais tentando obter formas de cuidar da sua beleza essencialmente natural, onde não há superficialidade e sim conseguem parar o olhar de qualquer homem apenas com um simples gesto de caminhar na rua sem perceber que está na passarela da vida, o público por mais que no início não se agrade no final você será sua grande estrela.
Você estará pensando: “Eu sou gordinha, acima do peso... Acho-me linda, Mas sou fortinha?!?!?!” Te respondo de imediato: “É pra você mesmo que estou falando... GORDINHA, LINDA E A MODELO A QUEM ME REFIRO!!!” Agora eu te pergunto, Como você cuida da sua saúde??? Não estou falando em perca de peso e sim SAÙDE!!! Quando se fala em saúde não me vem à mente em momento algum o seu volume de corpo, mas sim a qualidade dos seus hábitos e da forma que estes hábitos te levam a bons caminhos ou não tão bons assim.
Ao longo da minha vida aprendi, muitas vezes de uma forma nada muito boa, que o cuidado da saúde é mais do que imaginamos!
Dormir bem e acordar descansada, ter momentos de relaxamento ao longo do dia, nutrir-se não comer, práticas corporais naturais (sem agressividade e estupidez), respirar de forma profunda e suave, utilize lugares bonitos em meio à natureza... Simplesmente respeite-se sabendo que a vida nada mais é que viver e deixar viver!
Quero falar a vocês da caminhada, o que ela pode trazer a sua vida e por conseqüência para as pessoas que estão a sua volta. Caminhar nada mais é do que há de mais natural ao ser humano.
Durante uma caminhada, fizemos e presenciamos o que há de mais natural para o nosso organismo, que é deixá-lo vivo... Alongamos-nos, respiramos, músculos exercitados, articulações fortalecidas, mente em total sintonia com o corpo e todo esse processo com auxílio de bons pensamentos.
Com isso você se tornará um verdadeiro organismo com vida em toda sua capacidade, onde estará com hormônios fluindo com muita tranqüilidade, sangue com boa velocidade em suas veias... Estando assim uma mulher com todas as qualidades de uma verdadeira mulher e essencialmente saudáveis.
Sorriam sempre... Brinquem sempre... Festejem com muita alegria... Nunca se esqueçam que força todas vocês tem, utilizem em benefício seu e por conseqüência todos a sua volta serão beneficiados também!

Não tire conclusões pela aparência

2010-04-14T08:39:00.000-07:00

NÃO TIRE CONCLUSÕES PELA APARÊNCIA... ELAS REALMENTE PODEM ENGANAR...

André Luiz Zucco
Preparador Física e Mental
decozu@terra.com.br

Quero aqui, não apenas pedir que você pense um pouco e sim que reavalie a sua forma de pensar na sua e na saúde de todas as pessoas.
Não estou fazendo apologia a nada, o que defendo sempre é você estar bem consigo e contagiar a todos com sua suposta alegria decorrente de bons hábitos.
Quero realmente é desabafar e colocar o que penso sobre situações e comentários que presencio e que me deixa muito indignado, como por exemplo, a maneira com que vemos uma pessoa com uma barriga saliente (volume avantajado) e coloca-se opiniões dizendo que precisa perder essa barriga, tem que fechar a boca, vai caminhar, vê se para de comer... Entre muitas outras, com o perdão da expressão, falta de responsabilidade com alguém que muitas vezes nem conhecemos a vida particular e que estamos vendo pela primeira vez.
Quer comentar sobre algo que você acha ser não correto, não saia dizendo palavras sem saber pode estar a sua frente uma pessoa depressiva ou com câncer... e estar sim agravando muito mais a situação de uma caso já muito grave! Não sabe o motivo, cale-se! Não se pode ajudar, não atrapalhe!
O que nos falta em muitos momentos, é simplesmente educação e sensibilidade de que na vida existem momentos que devemos apenas olhar, escutar, abraçar... Através vivenciando de outras pessoas experiências que te farão crescer como ser um ser humano que deveria ser sensível com quem está em desespero.
Mas existe um outro lado que devemos perceber e não dar muita atenção a que a televisão quer que sigamos que é o magro é saudável e o gordo é doente...
Em momento algum isto, pra mim, tem sentido! Principalmente por que na minha vida levo em não sigo modelos, sou o meu próprio modelo. O que vale é o que sinto com relação à bem estar e saúde.
Infelizmente essa saúde pra todos é um organismo construído com data de validade para poucas semanas.
Não adianta de forma alguma ter uma aparência colocada como ideal por uma caixa de plástico seco que pra muitos é tudo, e que na verdade não é nada.
Se você segue da forma correta o que seu organismo necessita, sem agressões e sim com muito carinho e ainda assim está com sua “barriguinha“, você não é uma pessoa sem saúde!
Claro que não e de forma alguma ter péssimos hábitos e com “barriguinha” é algo que defendo, pois isso sim é irresponsabilidade consigo.
Entenda que o seu organismo é único e não será nunca o de outra pessoa, mas o que você pode ter sempre é saúde plena!
Se respeite e terá o que é seu... Sua saúde!

Esqueça o exagero

2010-03-28T17:00:00.000-07:00

VIVA SEMPRE SEU CORPO SEM ESQUECER DO EXAGERO

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Exaustão, fadiga, estresse, pressão, calor, tremor, fogo, irritação, nervosismo... Ufaaa!!! E tantos outros termos que estão totalmente ligados a toda e qualquer atitude que nos gera e gerará sempre um total descontrole de todo seu sistema, nada mais nada menos que acarretará uma pessoa repleta de “bombas” espalhadas por todo o seu organismo a ponto de explodir a qualquer momento com se fosse uma faísca no meio de um arsenal de mísseis e infelizmente não estou brincando quando coloco este exemplo.
Temos sempre a péssima idéia que o suor, a dor, o maltratar, a violência, a falta de ar e em resumo a ESTUPIDEZ com você mesmo lhe trará saúde!!! Eu não acredito que atividades que lhe farão somente se maltratar pode fazer algum bem, muito pelo contrário você está se destruindo minuto a minuto.
Experimente fazer com que possa estar vivendo a plena saúde com momentos simples, duradouros, eficazes, concretos, saudáveis e repletos de amor.
Com tudo isso você ainda pode estar se indagando: “Repetir... Repetir... Repetir... Repetir... é assim que faço nas minhas aulas”.
Este é um dos limites que não nos damos conta o quanto é importante respeitá-lo... Você respeita?! Sabe como respeitar?! Imagina como?! Ou quer respeitar?!
Então tente entender o que quero te passar que é sem dúvidas muito simples... Na verdade extremamente simples.
Para que movimentos repetitivos e exagerados não acarretem a sua saúde ou a falta da mesma experimente, somente tente utilizar o nível de prazer que determinada atividade está te proporcionando, que não precisa estar quase desmaiando para vivenciar um ganho físico e mental.
E de forma alguma pense que se exercitar até que toda sua constituição corporal esteja totalmente debilitada te fará bem, muito pelo contrário esse exagero somente te fará iniciar uma lesão que se iniciará leve chagando a grave se continuar levando consigo idéias totalmente contra o natural do seu organismo.
É interessante que sejamos corretos no que se refere a observar alguns pontos que se resumem simplesmente sentir prazer em viver, exatamente isso que é a plenitude da vida! Vivamos a vida com muito amor sem se prender a atitudes alheias.
Tudo que se faz com carinho, se faz bem feito, de forma correta... Não há como negar, será sempre saudável!
Dê sempre um abraço bem forte e gostoso na vida, dessa forma ela também te abraçará te levando a caminhos com prazer e benefícios ao corpo e a sua mente.

O Caminho é Simples

2010-03-11T10:00:00.000-08:00

O CAMINHO É SIMPLES, APENAS SIGA O CAMINHO...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Ao caminhar em busca da saúde plena basta que a semente seja boa e bem plantada para que ocorra suavidade em sua vida.
Os passos são lentos, calmos, progressivos, constantes, fortes, firmes, rápidos, rígidos... Simplesmente precisa ser seguido o que seu organismo te orienta; escute, sinta, perceba o que diz toda sua constituição corporal e mental.
Respire: aprenda esse movimento interno que te auxilia ao não envelhecimento e sim a rejuvenescer sempre com liberação do acumulo de tensão retido, com isso todo seu sistema estará se revitalizando.
Durma: como uma criança recém nascida, profunda e calma. Quando acordar sinta-se com energia total, não se esquecendo que o melhor despertador é seu sue próprio organismo, pois ele sabe o momento em que você está pronto e com energia completa.
Relaxe: tenha momentos de profunda concentração diária com você mesmo. Sentado, deitado, de pé com olhos fechados, sentindo o que de mais puro possui em sua alma, focando no que há de mais belo em sua vida que é conhecer com detalhes o seu organismo (corpo e mente).
Alimente-se: Preste atenção!!! Alimente-se... Em vários momentos do seu dia, porém, com ingestão pequena (de acordo com sua necessidade). Ingerindo gordura, carboidratos, proteínas, vitaminas... Que realmente possuem fontes ricas e naturais não “comidas” que te farão induzir uma falsa nutrição, ma sempre buscando alimentos com real teor de qualidade funcional (que te farão um bem real e não superficial).
Hidrate-se: com líquidos que te farão repor o desgaste físico e mental. Porém não ingira “bebidas” que te darão apenas um gosto supostamente saboroso, mas sim ingira fontes reais repondo sais minerais e demais nutrientes expelidos por uma perda excessiva de liquido do corpo. Aproveite e hidrate-se com água e chás para que possa ter uma limpeza geral.
Natureza é o que há de mais belo em todos os sentidos no que se refere a uma saúde completa, e verdadeira sintonia da vida. Neste caso, devemos sempre estar em total equilíbrio com que há de mais belo que DEUS criou, os seres vivos. E como todos precisam estar em movimento de forma natural. Nada mais natural do que caminhar, correr, saltar, rastejar, equilibrar, transpor obstáculos com maior variação possível e com isto deixando seu corpo muito inteligente.
Mente e corpo estando sempre em estado graça no que se refere à saúde em sua real expressão.
A beleza de viver o caminho simples e saudável sem artificialidade, simplesmente natural com muito prazer em estar vivo!!!

A Grande Casa

2010-02-19T18:35:00.001-08:00

CUIDE DA GRANDE CASA... ELA CUIDA DE VOCÊ COMO VOCÊ CUIDA DELA!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Temos sempre o hábito de colocarmos a culpa dos maus tratos para com a natureza nos governantes. Não estou de forma alguma defendendo os nossos comandantes, mas o único culpado do mau trato e suas conseqüências é todo e qualquer ser humano com sua total falta de consciência para com sua grande casa que é o universo!
Muitas, e várias vezes ao dia, vemos pessoas com atos irresponsáveis, sem o verdadeiro senso de que um simples papel pela janela de seu carro, um cigarro ao chão (sem falar das demais conseqüências deste), uma garrafa na calçada é de total irresponsabilidade com sua própria saúde!!!
Um objeto despejado em um espaço aberto pode causar danos diversos a sua constituição corporal, nas mais variadas formas possíveis. Estas formas podem ser desde contaminação do ar, sujeiras nas ruas, tubos de esgotos entupidos entre outras muitas situações que podem causar males a você por conseqüência destas!
Em resumo, são absurdos que levarão sua grande casa a uma grande sujeira geral, e como toda sujeira só tem a agravar o seu estado de bem estar!!!
Respiramos, pisamos, andamos, convivemos e estamos envoltos por sujeiras que nós mesmos criamos pro pequenos maus tratos a esse lugar que foi nos dado limpo e repleto de purezas, e que com o passar do tempo transformamos num local repleto de sujeira que nos faz sobreviver e não viver em plenitude!!!
Imagine que sua caminhada matinal passa ao lado de um rio com sujeira boiando, quando olha para a calçada vê latas de comida jogadas, na estrada restos de cigarro... Pra iniciar o visual já estraga sua atividade, e o ar, elemento essencial para uma atividade física plena, nada de pureza...
Os rios que levam água às nossas casas estão cada vez mais sujos, é essa mesma água que bebemos ao chegar da nossa prática de saúde, que usamos para a higiene do nosso corpo, preparamos nosso alimento... Enfim dando esse exemplo da água, mostrando que nossos péssimos cuidados não nos levam a saúde plena e sim a um mau cuidado com nossa saúde contrariando quando dizemos “isso não vai me afetar em nada, é só um papelzinho!”. Imagine uma cidade de 100.000 habitantes onde cada um deposita nas ruas um papel de bala todos os dias... É pouco?!?!?! Não!!! É muito!!! É muito mais que suficiente pra estragar a nossa grande casa que chamamos de universo.
Cuidar da saúde está em simples hábitos e no cuidado da própria cidade, com extrema segurança onde jogará seu pequeno papel de bala... E não esqueça, lugar de lixo é na lixeira!!! Para que não tenha resultados futuros de péssima qualidade!!!
Cuide do seu lixo pensando em todos, não só em você, muitas pessoas moram nessa grande casa!!!

Simplesmente tenhas bons hábitos!!!

2010-02-06T13:42:00.000-08:00

PERDER, GANHAR, ACEITAR-SE.... SIMPLESMENTE TENHA BONS HÁBITOS!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Nos dias de hoje o que mais vemos são pessoas que querem simplesmente emagrecer e nada mais que somente emagrecer, emagrecer, emagrecer... E se esquecem, ou não saibam mesmo, que para que isso ocorra e fundamental que busque bons hábitos diários de vida!!!
Antes de falar destes hábitos essenciais é de muita necessidade que entendam um pouco do por que de não buscar uma constituição humana que não é sua e o que isso pode lhe causar no sentido de lhe trazer malefícios de pequeno, médio e grande intensidade.
Sejamos respeitosos com nosso próprio corpo a partir de uma boa noite de sono, alimentação saudável, relaxamento diário, um nível de estresse equilibrado, estar bem relacionado com a família e amigos, ter um emprego que te deixe feliz, no geral uma vida plena de alegrias e sem exageros.
Estar “magro” ou “gordo” não significa em hipótese alguma estar transbordando saúde ou com falta dela; se você tem bons hábitos e mesmo assim não está baixando peso e nos seus exames mostra que está tudo dentro dos padrões por estar acima do peso os outros tem o direito de te julgar só por causa de uma aparência que a sociedade não julga correta?! O que vai te fazer uma pessoa com saúde plena em toda sua essência não são os olhos da sociedade e sim o que você sente com seu organismo.
E por outro lado temos os considerados magros e teoricamente alguém que transborde saúde, e não assuste ser magro pode ser ausência de saúde. Estar acima ou abaixo do peso sem saúde é agressivo da mesma forma, porém o que vai te fazer vivenciar uma vida natural com muita alegria não é de forma alguma o tamanho ou volume do seu corpo e sim o que você faz para que internamente esteja bem.
Exercícios são de extrema necessidade, desde que esteja sendo executado dentro das suas necessidade e sem exageros. De forma alguma exercícios que vá te lesionar, mas sim atividades corporais que te farão estar de bem com seu corpo... Exercícios com muito respeito e cuidado!!!
Não quero de forma alguma fazer uma apologia a um determinado biótipo corporal, o que quero é que as pessoas entendam que olhar pra dentro delas mesmas é o que importa, é estar de bem com vida!!!
Simplesmente entendam o que seu organismo precisa e por conseqüência terá uma verdadeira saúde!!!

Tenha um corpo estável: Flexível e Forte...

2010-02-06T13:35:00.000-08:00

NÃO SEJA UM ROBÔ... MAS NÃO DERRATA-SE... TENHA UM CORPO ESTÁVEL: FLEXÍVEL E FORTE...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

O que se imagina em termos de um bom corpo em sua maioria é sem dúvidas “gavetas”, mas não esqueçam não somos guarda roupas e sim um sistema belo e perfeito... Porém utilizado de forma incorreta com poucos cuidados!!!
Antes de tudo você se pergunta: “Gavetas???”
Estamos sempre à procura de um peito, braço, pernas, barriga... E sem dúvida uma determinada região, nunca todo o sistema!!! O que mais se encontra são pessoas que buscam ficar com a “barriguinha” de uma atriz, as pernas de um atleta... Em poucas situações vemos alguém prevenir e exercitar a coluna que é a base de sustentação do corpo.
O eixo muito sensível e ao mesmo tempo com muita força que devemos dar o maior cuidado possível, por que músculos é uma pequena e singela parte do corpo humano que por conseqüência de outros cuidados já serão fortalecidas, então esqueçamos um pouco (bastante) o trabalho direcionado a músculos e sim cuidemos muito do que nos sustenta.
Entenda sempre que um fortalecimento corporal sempre vem da mais interna região do nosso organismo e desta forma expandindo essa vitalidade a toda a sua constituição.
“Esse monte de ossinho um em cima do outro, qual a importância disto pra mim???” Todo e qualquer movimento que você vá executar, e repito qualquer movimento precisa-se que sua coluna vertebral esteja forte e flexível.
Tente imaginar uma bola vazia e uma bola cheia!!! Uma bola vazia ela fica caída perde todos seus movimentos e uma bola cheia, ao contrário ele se torna mais bela e com todas as possibilidades de locomover.
Mas você vê o ar dentro dela??? Eu não vejo!!! Mas sabemos a diferença de utilizar uma bola cheia e uma bola vazia....
Uma coluna doente é uma bola murcha e uma coluna saudável é a bola cheia de ar.
Não vemos, mas sentimos os benefícios de um bom cuidado com o que nos sustenta, com isso busquemos sempre ter mais cuidados com esses pequenos ossinhos.
Vamos sempre e cada vez mais dar mais atenção ao que realmente nos faz esta de pé de onde vem nossa verdadeira força... Uma destas regiões que vem a verdadeira força vital é a coluna vertebral.
VIVAMOS SEMPRE O QUE HÁ DE MAIS NATURAL E COM MUITA SAÚDE!!!

Palavras fazem muito bem!

2010-01-23T15:33:00.000-08:00

FAZER O BEM COM PALAVRAS... FAZ MUITO BEM...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Em muitos momentos em nossas vidas procuramos sempre algo que nos faça voltar a viver, simplesmente viver!!!
Esquecemo-nos do essencial, que é fundamental e do verdadeiro combustível da vida que sãos as belas palavras... Palavras estas motivadoras e ao mesmo tempo ficamos cheios de vontade em busca do que é verdadeiro em todos nós.
O que não podemos ser pessoas que tentam de qualquer forma falar, falar, falar coisas que achamos que é bom pra uma determinada pessoa, nada nos dá o direito de achar nossas palavras é que valem, porém por um outro lado não devemos ser omissos e deixar que cultivemos ou que façamos nascer uma bela pessoa com entusiasmo e alegria de viver; mesmo que essa pessoa já tenha seus cinqüenta anos ou mais... Sempre é tempo de nascer e começar a viver.
Tentemos chegar ao meio termo de não agredir e muito menos ficar alheios aos outros e com isso dou-lhes uma pequena dica: “Usemos poucas palavras, ou uma palavras e vejamos o que ela pode proporcionar” “Uma pergunta simples que os outros tenham a percepção que possuem pessoas interessadas em lhes ajudar” “Uma pequena brincadeira com um grande fundo de consciência no sentido de que a vida é muito mais do que pequenos aborrecimentos”.
Depois de atitudes simples como algumas destas citadas acima e entre muitas outras podem ser iniciadas podemos sim colocar algumas pessoas que não tem mais sentido e razão a nada no verdadeiro caminho da saúde plena.
Ao passar do tempo que vemos pessoas motivadas com nossas simples colocações e apoio que para nós pode não ser muito, mas percebendo-nos outros temos e vemos o verdadeiro valor do que é uma palavra com sabedoria; mas uma palavra com sabedoria não um texto e sim um alerta aqueles que não estão vendo esperança em pequenas situações e muito menos em grandes oportunidades.
Damos vida a quem já não sabia mais o que é viver ou nunca soube!!!
Deste dia em diante uma simples e curta caminha transformará em um mega evento, não por que outros acham ou que estão observando e sim esta pessoa se sentirá viva com alegria verdadeira.
Um pequena conversa com velhos amigos será vivenciada como eterna e inesquecível querendo que não acabe nunca.
Um almoço em família será destacado como a grande ceia, não sendo marcado somente por fotos sim no coração e mente de todos.
Estas e outras mil situações podem ocorrer por causa de uma simples palavra que pra você foi somente uma palavra, mas que mudou tudo em todo sistema corporal ao contrário de palavras que poderiam derrubar... Por isso sempre, sempre, sempre vamos pensar no que colocamos para fora da nossa boca em forma de palavras.
Se não houver palavras... Um forte afetuoso e carinhoso abraço é um grande substituto de uma bela palavra... Na dúvida abrace forte quem precisa de carinho e amor!!!
E SEJAMOS ETERNAMENTE SAUDÁVEIS!!!

Qualidade está na vida diária?

2009-12-24T19:12:00.000-08:00

VIVEMOS, CORREMOS, TRABALHAMOS, SORRIMOS, ALIMENTAMO-NOS... E A QUALIDADE ESTÁ PRESENTE NA VIDA DIÁRIA???

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

A cada dia mais escutamos e muito a expressão “qualidade de vida”, e o que nos vem sempre à mente?!?!?! Não seria esculpir corpos, capa de revista, praias lindas, sossego, nada pra fazer da vida, não ter incomodo com nada, entre outras questões que nos levam ao simples fato de não fazer nada e ficar dentro de uma redoma vivendo uma qualidade nada vital... Ou pensando bem viver uma vida com qualidade não seriam termos sempre capacidade e vitalidade natural de nos comportarmos perante situações que temos em nossa realidade?!?!?! Não me respondam... Simplesmente pensem e continuem lendo e tentaremos chegar a uma resposta final.
Quando os problemas começam apertar nossa vida, o que se fala não são termos como: “Queria estar bem longe daqui” “Por que DEUS não olha por mim” “Por tenho que me incomodar com isso tudo“ entre tantas expressões que utilizamos em momentos de pressão diária. Por que não usarmos determinadas situações para nosso benefício como, por exemplo, orientar pessoas como fomos bem sucedidos e outras pessoas podem ser.
Sim, é verdade, problemas existem e muitos deles são terríveis, mas não podemos deixar que isso nos destrua ao ponto de te deixar doente, infeliz com a vida ou até culpar DEUS tudo que acontece.
Você me pergunta: “O que isso tudo tem haver com a qualidade na minha vida???” Eu te respondo: “Tem tudo haver!!!” Refere-se a como nos portamos perante a vida que levamos, e pode acreditar essa vida nós é que a construímos sendo boa ou não tão boa.
Quando temos a nossa frente um alimento saboroso, porém nada saudável e um alimento não tão saboroso mas com muita fonte de nutriente será o que preferimos?!?!?!
Aquele que nos dá prazer e é fácil de mastigar, pois não nos dão trabalho mais intenso.
Se estivermos de madrugada vendo TV ao invés de durmir para acordar bem no dia seguinte, para termos ânimo de enfrentar um dia intero de trabalho, não vamos dormir preferimos reclamar o dia todo, mas não vamos durmir cedo.
Uma simples comparação... Ficamos sem fazer nada em qualquer lugar fazendo coisas que não nos levarão a nada durante um longo período, mas não vamos caminhar 10 minutos de maneira bem suave.
Digo-te o que te fará e ajudará a ter uma natural qualidade é a sua atitude perante situações cotidianas.
Especificamente falando-te da sua prática de atividade física que é onde todo seu sistema expressa sua verdadeira saúde, buscando sempre estar de bem com vida, busque sempre movimentos naturais que possam te dar um caminho feliz e essencialmente saudável fazendo com que seu corpo se expresse com paz, muita alegria e fraternidade.
Seja saudável de forma natural, tendo hábitos e atitudes de alguém que realmente quer viver a verdadeira e natural qualidade de vida.

O corpo que sempre quis...

2009-12-22T18:56:00.000-08:00

FIQUE COM O CORPO QUE SEMPRE QUIS... COM RESPEITO, MUITO RESPEITO A VOCÊ MESMO.

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Sentimo-nos sempre com o desejo de ter um corpo como “aqueles vistos na televisão”, sempre vemos uma gordurinha a mais em lugares que ninguém vê ou queremos ter algo que já temos e não nos damos conta... Com isso sempre estamos na busca do que já temos, e claro achamos que não temos.
Estamos sempre inventado loucura ao nosso organismo que foge da nossa natural e essencial capacidade de apenas viver a vida!!! Vivenciamos dietas, exercícios físicos, descanso (pausa do dia-dia), atividades laborais, comportamentos familiares e amizades, que nada se refere a nossa total realidade... Mas sim em muitos momentos criamos crenças gerais dos nossos hábitos e denominamos como hábitos saudáveis, na verdade não há nada de saudável ao longo do nosso dia.
Não é por que uma determinada fruta faz bem e é saborosa que irá comê-la o dia todo, uma caminhada é muito saudável e gostoso de praticar (não se esqueça: não caminhe o dia todo), amizade não é somente brincadeira ou somente confidências é ser amigo (é estar feliz com quem está ao seu lado e deixá-lo feliz com você) isto serve na sua casa com sua família, o trabalho e o descanso por mais que não pareça são momentos inseparáveis um precisa sempre de o outro produzir e ao mesmo tempo restaurar as energias.
É claro temos defeitos como qualquer ser existente na face da terra por este motivo é interessante sempre estarmos vivenciando nossa auto correção, correção esta nos fará ser mais sinceros e naturais com nós mesmos, sem que freqüentemos lugares por que simplesmente outras pessoas vão, mas sim por que te fará feliz respeitando a todos a sua volta.
E isto tem tudo a ver com sua vida verdadeiramente saudável e essencialmente natural, por que para que você possa respeitar os outros a sua volta, você precisa entender que teu corpo precisa de reações sinceras e sem enganações e sim viver... Mas para isso é necessário que se torne um especialista em você mesmo, para depois entender a todos a sua volta.
Na sua prática de atividade física não basta correr, fazer muita força, pular, rolar, chutar, golpear, mas sim é sem dúvida saudável a você que saiba o que teu corpo precisa para ser um organismo completo no real sentido da palavra. Se por muito tempo você fez algo que sempre torceu para terminar, pois era um eterno sacrifício busque a sua pratica aquela que foi feita especialmente ao seu gosto sem que se agrida e se maltrate no dia seguinte, mas sim que acorde e diga com relação ao que praticou: QUERO FAZER NOVEMENTE E POR TODA A MINHA VIDA... Mas não por que o espelho disse a você, mas sim o seu corpo e mente te dizem: ISSO TE FAZ BEM E CONTINUE!!! O que te faz viver a vida é o que te faz feliz... NÃO SE ESQUEÇA... NÃO É A TELEVISÃO, MUITO MENOS O ESPELHO QUE IRÃO TE DIZER ALGO... MAS SIM VOCÊ MESMO É QUE VERÁ, VIAJANDO POR TODO SEU ORGANISMO PERCEBENDO O VERDADEIRO SENTIDO DE PRATICAR SAÚDE E NÃO MALTRATAR SEU CORPO.

Você possui potente inteligência

2009-12-22T18:55:00.000-08:00

VOCÊ POSSUI ALGO MUITO POTENTE, PRECIOSO E INTELIGENTE... USE COM SABEDORIA

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Existe algo muito magnífico em nossa vida que é o poder de desenvolvermos nossas habilidades, mas para que qualquer movimento seja executado precisamos nos mover de maneira inteligente e ao mesmo tempo com a destreza de um animal; Para que essa qualidade física possa ser desenvolvida precisamos nos treinar e sermos treinados de maneira eficiente, inteligente e com aquilo que temos de mais precioso... O PRÓPRIO CORPO!!!
“Ser treinado através do meu corpo? Como ser treinado ágil e veloz dessa forma? Me corpo não precisa exigido ao máximo até o meu limite, onde eu não suporte mais?”
Uma dessa qualidade física mais almejada por nós seres humanos é a força, força esta que pode ser natural ou superficial... E a que mais procuramos a superficialidade nos provocando cada vez mais lesões, dores e uma péssima qualidade de vida; Por outro lado temos a força natural e essencialmente prazerosa e essa muitas vezes deixamos de lado nem sequer iniciamos para saber o seu rela Valor na sua vida.
Baseamos-nos sempre em esculpir corpos e nos esquecemos de dar inteligência e ele. O que mais é importante é que dar uma força inteligente ao seu corpo é muito simples... Muito simples!!! E esculpir, talhar e modelar a capa é desrespeitoso, dolorido e nenhum pouco natural e sim totalmente superficial.
Podemos executar cerca de 2000 movimentos diferentes com toda nossa constituição corporal, bem diferente de executar o mesmo movimento todos os dias tentando modificar uma “gaveta por vez”, mas se esses movimentos você executar com leveza poderá variar o milhões de movimentos cognitivos (pensamentos) que podemos ter e nem nos damos conta disso.
A força está na naturalidade de suas ações e da maneira que busca deixar todo seu organismo com vitalidade (vida corporal), precisamos sim é de momentos em que o corpo se movimente com muita alegria e prazer, onde desde o menor de seus órgãos até sua pele possa ter benefícios de uma vida saudável.
Temos sempre a impressão de que força refere-se a músculo e ossos; na verdade é muito mais do que isso é estar com todo seu corpo sadio e sustentando e suas determinadas funções fisiológicas, estar com pensamento forte é ter bons pensamentos, não sentir dor articular...
A força não está no espelho e sim na maneira com que você consegue suportar as necessidades do dia-dia.
Esqueça as imagens e se mova a partir do que teu organismo te fala, olhe pra dentro de você... Fortes todos somos... Bastam não se agredir!!! E sim respeitar-se.
O cuidado com o corpo te dá prazer e alegria interno!!!

Cuidado: Corpo e Mente

2009-12-22T18:54:00.001-08:00

CUIDADO: CORPO E MENTE NÃO PODE SER MALTRATADOS... E SIM BEM CUIDADOS!!!
André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Trabalhamos... Trabalhamos... Trabalhamos... E continuamos trabalhando... E não nos damos conta de que é preciso também parar... Que seja um pouquinho, mas é preciso para, pois teu organismo precisa descansar.
Estamos sempre à procura de dinheiro, dinheiro e muito mais dinheiro... E esquecemo-nos de que é preciso ter em primeiríssimo lugar um organismo (corpo e mente) tranqüilo e bem disposto para que não sejamos pego por situações que te deixe doente ou com poucas defesas, para isso temos que colocar cada situação e momento de nossa vida em no seu devido momento e necessidade (dinheiro, prazer, atenção...).
Não estou lhe falando para deixar sua vida de lado e ir pra um lugar deserto e esquecer-se do mundo, pois se estamos nesse mundo é por que temos uma função e um dever, mas sim que organize e tenha consciência de que sua vida não é só alegria ou só trabalho... A vida é uma mescla de obrigações e direitos. O que muitas vezes não temos como meta separar lazer das funções destinadas a cada um de nós.
E não falo somente do trabalho excessivo, mas também do prazer e do não fazer nada de maneira exagerada, isso também lhe fará mal... Muito mau!!! O prazer, sem função alguma trará uma fadiga exagerada também, pois tudo que é exagerado lhe trará incômodos e desarmonia corporal. Repito: Organize sua vida!!! Dê a você mesmo momentos diversos oscilando trabalho, família, amigos e sem que você se sinta escravo de alguma parte da sua vida e sim vivendo com tudo que se refere ao seu meio de maneira harmoniosa.
Se for fazer horas a mais no seu trabalho, simplesmente faça... Mas não leve isso como regra geral para todos os dias da sua vida... Se for brincar, brinque... Mas não leve a vida na brincadeira... Por mais que seja difícil, e é mesmo... Nunca busque o exagero, pois exagero só te faz mal... Muito mal!!! Qualquer que seja ele... E todo exagero vai te induzir a uma vida nada saudável e sim dependente de momentos que se acostumou a praticar.
Dentre tudo isso não se esqueça de cuidar de você mesmo através de uma atividade corporal adequada: caminhando, pedalando, yoga, tai chi chuan, sorrindo, e dando a você mesmo o grande prazer que DEUS nos deu que a vida na sua essência... VIVER PLENAMENTE A VIDA PLENA!!! MUITAS FELICIDADES E SEM EXAGEROS... APENAS VIVA... E SEJA FELIZ!!!

Pare e descanse

2009-12-22T18:53:00.001-08:00

PARE... DESCANSE... ACALMANDO SEU CORPO DE FORMA PROFUNDA E VERDADEIRA!!!
André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Sempre estamos lendo revistas que trate de saúde, corremos, caminhamos, pedalamos, trabalhamos, cuidamos da casa, educamos os filhos, lavamos o carro, procuramos empregos novos, saímos com amigos, nos alimentamos... Vivemos a nossa maneira sem se quer nos dar conta de que internamente e externamente precisamos de um tempo para o nível de empolgação e euforia diminuir, pois a vida não é só correria, correria, correria... Seguindo desta maneira “pode explodir uma bomba interna e se transformando em externa”, e pode acreditar no seu corpo existem vários tipos de explosivos dos mais diversos possíveis, mas por outro lado existem em seu organismo inúmeras formas de prazer que até hoje não sentimos.
Para que você chegue ao prazer supremo é preciso que destine de no máximo cinco minutos do seu dia (sentado, deitado, de pé...) com os olhos fechados, respire... Respire fundo e bem suave!!! De preferência não pensar em nada, se não conseguir imagine bons pensamentos, situações que lhe deixe muito feliz!!!
“Parar cinco minutos todo dia?” “Que loucura é essa?” “Ninguém faz isso!” O que lhes digo é que o prazer dessa sensação será algo que até hoje nunca sentiu, e realmente são poucas pessoas que fazem e aquelas que fazem não deixam de praticar tal atividade corporal por nada desse mundo; trocam cinco minutos de relaxamento profundo por uma vida movida a remédios e drogas afins por que conhecem a verdadeira saúde iniciando o dia com uma atividade que como objetivo principal é se conhecer por completo e apenas baixar o nível de estresse e deixar que seu corpo siga a sua velocidade natural e não algo que colocamos a ele.
O que pode ser de tão importante em parar alguns minutos por dia apenas para respirar, pensar em coisas boas, e relaxar todo o corpo?!?!?!
Não digo que seja importante, mas sim essencial... É com estes minutos somente seu que você iniciará ou manterá sua restauração corporal, e desta forma não danificando seu organismo... Muito pelo contrário, se manterá saudável ou terá forças para o restante do dia.
O que falta-nos é perceber o quanto é importante iniciar uma boa saúde não de forma externa, mas sim cuidando de estabilizar todo o organismo de maneira tranqüila e não deixando seu corpo mais estressado, fadigado, impotente... Dê força e alto estima ao seu organismo, seja simples e natural e não superficial. Nada mais natural que respirar, pensar e ser uma pessoa tranqüila.
Experimente e nunca mais deixará de ser saudável!!!

Avalie-se

2009-12-22T18:51:00.000-08:00

AVALIE-SE POR HÁBITOS, NÃO POR NÚMEROS

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Chegamos a um profissional da preparação física questionando-o sempre o peso ideal, porcentagem de gordura, o que se deve fazer para emagrecer, o que se deve comer para ter uma vida saudável entre outras várias perguntas que fazemos sempre e esquecemos-nos do principal ponto que é sensação de bem estar, prazer, vestir roupas de maneira confortável, dormir bem, após uma refeição sentir-se satisfeito por estar nutrido...
De maneira resumida e inicial digo-te que a melhor avaliação corporal são seus próprios sentimentos com seus hábitos, desta forma tendo uma vida saudável sua qualidade corporal será de excelente nível e por outro lado o contrário acontece podendo ter uma qualidade corporal nada interessante a partir de hábitos nem um pouco saudáveis.
Você pode questionar-se: “Qual a importância da avaliação convencional?” “É realmente válida?” “Devo realmente confiar em tais dados?” E sem nenhuma dúvida te respondo que é de extrema necessidade que se tenha conhecimento dos seus níveis fisiológicos através de dados extraídos de substâncias corporais, porém isso apenas não basta se você não for uma pessoa feliz e de bem com vida no seu dia-dia.
O que realmente nos falta é esquecermos-nos dos números que as avaliações convencionais nos mostram e colocar um olhar fixo e penetrante em nossas ações diárias e principalmente nos exageros desnecessários (todos os exageros são desnecessários) que dia após dia fazemos e não nos damos conta do grande erro que cometemos com nossa saúde transformando um belo organismo em algo que não vive e sim sobrevive.
Quer emagrecer?!?!?! Então não se desespere atrás de uma balança, simplesmente comece percebendo suas roupas e como elas estão em seu corpo e esta pode ser uma excelente avaliação de porcentagem de gordura e mesmo que a balança mostre diferente. Quer eliminar seu nível de estresse (o mau estresse) neste caso perceba o que está de errado com seu nível de sono a partir disto melhore o que não está bom e comece a ter uma noite tranqüila de descanso e relaxamento profundo. Tenha trinta (30) minutos de uma atividade corporal que lhe proporcione uma saúde plena, sem lesões e respeite todo seu organismo de maneira integral auxiliando na sua avaliação física... A avaliação física natural, onde você é que controla todo seu nível de prazer e saúde... A saúde em toda sua essência!!!

Viva e seja feliz

2009-12-22T18:49:00.000-08:00

SENTIMENTOS DE PÉSSIMA QUALIDADE NÃO TE LEVARÃO A NADA... VIVA E SEJA FELIZ!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Criamos por hábito nos dias de hoje nos esconder sempre e cada vez mais por trás dos problemas que em muitas situações criados por nós mesmos, com isso gerando uma tristeza crônica não encontrando saída do buraco que cavamos e esse mesmo buraco pode ser tapado por você basta querer.
Se tivermos alguma situação que nos incomoda ou perturba nos vemos em um beco sem saída e nossa esperança voa com o vento por vários motivos, uma das principais ou de maneira resumida é nossa falta de fé em crer em nós mesmos que podemos sempre que quisermos, e desse ponto em diante nos dependemos em drogas farmacêuticas que somente de deixará cada vez mais dependente.
Existem algumas situações que devemos fazer para que não nos pegue e se nos pegue que consigamos nos livrar o mais rápido possível dessa tristeza crônica que sem dúvida alguma te levará uma vida essencialmente saudável.
Acreditar em você, que sua vida é muita mais bela do que qualquer tristeza ou amargura. Seguindo sempre seus sonhos e suas metas mesmo que pareça difícil e realmente é, pois nada na vida é fácil... Porém todo sacrifício é recompensado, só não esqueça e não deixe seus hormônios guerrearem, onde os meninos maus devem sempre estar em menor número e os meninos bons em maior número e todo seu organismo explodindo de felicidade e alegria.
Nunca dizer palavras que significam tristeza e amargura, por que essas palavras te lembrarão de situações péssimas e sua mente deixará armazenadas essas lembranças nada boas, por este motivo mude este hábito e fale sempre palavras que te lembrem felicidade e muita alegria.
Em todo o momento do seu dia pense em situações, lugares, pessoas, enfim tudo que te deixe alegra e feliz, a sua mente é quem recepciona e processam todos os seus pensamentos, um pensamento bom derruba qualquer angústia e desapego com sua vida, o contrário acontecerá se tornando uma pessoa feliz e de bem com a vida, não deixando a tristeza entrar na sua mente você fecha a porta para o rancor, tristeza, melancolia... Dando espaço somente para felicidade, alegria, bem estar, sorrisos, amizade verdadeira, a vida como deve ser... Vivida com muita harmonia!!!
Unindo estes três pontos a uma atividade corporal que te deixe muito feliz, de preferência em meio à natureza com uma respiração suave e de maneira totalmente natural sem superficialidade... Caminhando, pedalando, meditando, brincando... E vivendo sempre muito alegre... A alegria é totalmente e essencialmente natural ao ser humano, e a tristeza deixe-a de lado sempre expulsando de seu organismo com muito bom humor e paz.
SEJA SEMPRE ALEGRE... E nunca triste... SEMPRE FELIZ... E nunca rancoroso... AME SEMPRE... TRANSBORDE A SUA ALRGRIA A TODOS...

Essencialmente carinhoso

2009-12-22T18:47:00.000-08:00

ESSENCIALMENTE CARINHOSO E SENSÍVEL ESCONDIDO NUMA CAPA GROSSEIRA

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

A visão que se tem de insensível, imaturo, que trabalho e diversão é que interessa que não dá atenção a família, que seu próprio “umbigo” é que interessa entre tantos outros adjetivos que se dá ao homem e todos se esquecem de olhar a essência do homem e o porquê dele ter ou ganhar tais denominações desta forma a cada dia vai se fechando num mundo cada vez mais dele... Somente dele.
O homem na sua natureza familiar é o “chefe da casa” aquele que não pode deixar faltar nada, simplesmente nada porque todos dependem dele para tudo e sua obrigação é não deixar que falte nada, mesmo que sua saúde fique prejudicada por se sentir e colocar tanta obrigação em cima de um único ser como qualquer outro.
Em tua sua plenitude o homem não tem nada de bruto e grosseiro, mas sim de uma completa abundância de amor e carinho no que se refere a todos a sua volta (sem exceção).
Revestido de uma capa e uma pele falsa que representa ou tem que representar o “o poderoso chefão” desta forma mostrando o que o homem não é, que é sim um ser humano como qualquer outro... Simplesmente um homem que quer viver e ser muito feliz e desta forma esquece que pode ficar doente.
Esqueça um pouco do que lhe foi colocado como verdadeiro e busque sim o que você é como totalidade, um filho de DEUS!!! Com muito amor e carinho, e não um soldado sempre armado para um briga não se esquecendo que você tem boca pra se comunicar (as mãos são para fazer o bem).
Para fazer o bem precisa estar em harmonia com tudo e todos de maneira prazerosa com muita saúde.
Você se pergunta: “Mas tenho muitas coisa pra fazer? São tantos compromissos” Experimente apenas deixar o trabalho no local de trabalho, o lazer no local de lazer, e sua família sempre, sempre em primeiro lugar... Não se esqueça que dinheiro sem pai não tem nenhum valor, mas pouco dinheiro com um pai saudável e presente é o ideal.
Imagine e tente visualizar com toda sua família em uma caminha em um domingo com muita conversa e diversão; durante a semana depois de um trabalho cansativo chegar a casa e apenas sentar na sala e conversar sobre assuntos bons, ao acordar simplesmente dar um bom dia a todos em seguida um abraço bem forte... Entre outras e diversas situações simples é que você vai achar o homem em toda sua saúde e vivacidade.
Buscando sempre a saúde em pequenas atitudes, pequenos no movimento, mas grande na sua grandeza de significados neste caso mostrando o que realmente é e deve ser o grande Pai e Homem da casa e não um chefe que somente tenta mandar achando que dinheiro basta.
Homem... Sempre busque a sua saúde de maneira em que mostre a todos o que você tem de melhor que é através de carinho a fraternidade!!!
A SUA SAÚDE ESTÁ EM PEQUENOS GESTOS E NÃO NA BRUTALIDADE... DESTA FORMA TODOS CONHECERÃO O QUE É UM VERDADEIRO HOMEM. NÃO UM CHEFE E SIM UM AMIGO!!!

Mulher de aço

2009-12-22T18:39:00.000-08:00

MULHER DE AÇO... PURO AÇO!!!

André Luiz Zucco
Preparador físico e Mental
decozu@terra.com.br

Ao longo de muitos anos viemos dizendo e colocando a todos que mulher é fraca, não pode fazer isso não pode fazer aquilo intitulando mulher como “sexo frágil” e a “fraquinha da casa”. Com diversas limitações e poderes no que se refere a tudo, simplesmente tudo e sendo sempre para viver na dependência do pai, irmão, marido ou de qualquer outro homem.
O que lhes digo é que a mulher nada mais o verdadeiro “SEXO FORTE” MULHER DE AÇO!!! No esporte, em casa, no trabalho, ou em qualquer grupo se uma mulher pretender e realmente querer se portar como comandante ela o fará com muita maestria e sabedoria.
Em um processo de desenvolvimento na busca ou permanência da saúde podemos analisar algumas situações: não esperar que ninguém lhe peça, mesmo que alguma pessoa lhe fale algo sempre busca pesquisar o que vai fazer, analisa com sabedoria todas as possibilidades, e com muita atenção obedece ao seu organismo fazendo o que lhe dá prazer.
Esta força externa e interna me faz pensar em questões que poderá fazer com que a mulher se torne verdadeiramente alguém que é sim o símbolo da saúde nos inúmeros aspectos existentes e imagináveis.
O que falta a você nada mais é que esquecer tudo que a sociedade tenta lhe colocar em termos de fragilidade e sim colocar na sua mente que você é em termos de desenvolvimento humano algo magnífico, mas as pessoas que falam que mulher é frágil não irão mudar em nenhum aspecto... Você sim é que pode, e sem dúvida vai mudar todo esse contexto rumando sempre e mostrando a todos tomando como exemplo sua força de aço, desta forma toda a mulher se mostrará firme sendo sim a base da família mostrando como realmente se chega à saúde plena.
FÁCIL?!?!?!??!?! Sem dúvida, não há facilidade... Não esqueça você é que faz as refeições da casa, que faz as compras, que tem uma bronca diferenciada, simplesmente você é que o símbolo de bem estar de uma família...
Se em uma casa a mãe fala quero caminhar... Todos se alegram e a acompanham, pois a mulher da casa falou que vai!!!
Basta que você aceite toda essa força, força esta que vem dos céus, e que deve ser respeitada... Mas a primeira pessoa que deve entender e respeitar é você mulher!!!
Não deixe que tristeza e angústia façam de você uma pessoa fraca e inútil, por que você tem utilidades infinitas, basta acordar e dizer “EU SOU A MULHER DE AÇO E TENHO FORÇA INFINITA” e sendo assim todos serão felizes e muito fortes, pois a dona da casa está de bem com a vida.
Essa fonte inesgotável de alegria, disposição, bem estar, felicidade, amor, vida e com apenas um gesto ou uma palavra pode transformar toda uma sociedade (família, nação, povo...) é necessário que entenda da sua real função e poderes....
Não se esqueça essa fonte de força é verdadeira, é só você acreditar nela, se outras não acreditam não importa e não mudará anda... Mas você acreditando será tão forte quanto imagina!!!

Comece sorrindo

2009-12-22T18:37:00.001-08:00

COMECE SORRINDO, APENAS SORRINDO!!!

André Luiz Zucco
decozu@terra.com.br
Preparador Físico e Mental

Sempre em busca da saúde e do bem estar, muitas vezes tentamos ou não vários artifícios que nos deixem mais felizes e muitas situações que não acreditamos (mesmo assim vamos atrás para concretizá-las).
Buscamos várias atividades que nos levam a caminhos diferentes e na maioria dos casos momentos que nos levam a não sermos autênticos e naturais de acordo com a essência humana.
Ser educado com as pessoas que estão nossa volta é um excelente início a um convite para verdadeira saúde, principalmente aquelas pessoas que precisam de um impulso e você pode ser o pequeno grande estímulo que muitos precisam com um simples ato e envolverá um único gesto sem a necessidade de palavras... Um SORRISO!!!
“Sorrirrrrr é tão importante assim?!?!?!?! Não entendo... Mas Por que??? Um simples sorriso!!!”
Mas é através de gestos simples que cada dia mais buscará pessoas que necessitam de saúde e do que há de mais saudável e natural da vida, e sem dúvidas alguma essa se inicia com um sorriso por mais simples que seja ele quem recebeu e viu o seu sorriso começará se encher de alegria. Pode ser que você não perceba, mas esse simples ato de sorrir fará uma pessoa se sentir viva e feliz!!!
Muitas palavras podem não dizer nada, porém um olhar com um sorriso pode responder várias perguntas há muito tempo não respondidas com muita ansiedade amenizada com gesto de afeto.
É muito prazeroso e saudável tanto pra quem sorriu quanto pra quem recebeu o sorriso, então qual o motivo de agir de maneira diferente com agressão e rosto contraído??? E sem sorrir???.
Antes de pensar e tentar iniciar qualquer modalidade de prática rumo à saúde plena, SORRIA...
O sorriso desabrocha qualquer rocha até então cheia de poeira, transformando em uma pedra preciosa e linda de vista.
Não basta você praticar sua caminhada, corrida, pedalada... Com amargura e tristeza, mas sim com alegria... Essa alegria represente a essência da sua vida com liberação de bons hormônios e sua pele até o mais interno de seus órgãos estarão plenos de prazer.
Sorrir não é apenas sorrir, mas sim o primeiro grande passo para na busca de sua saúde essencialmente natural e na libertação de tristezas, rancores e da falta de saúde.
Simplesmente sorria sendo e ajudando a todos a serem felizes e saudáveis!!!

Durmir é saudável

2009-11-19T17:10:00.000-08:00

DURMIR É O PRIMEIRO E GRANDE PASSO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Sempre vivemos numa tensão muito grande, onde a vida é movida a incômodos, frustrações, estresse alto, adrenalina, discussões, ganância... Tudo isso nos faz não termos tempo para nossa saúde e nossas horas descanso ficam sempre em segundo plano.
Muitas pessoas acreditam que dormir quatro, cinco, seis horas estarão prontos para um dia de atividades o que na verdade é um descanso aparente sem muita eficiência e que todo seu sistema precisa mesmo é um descanso real e natural.
O sono nada mais é que o restabelecimento de tudo que você perdeu durante sua o seu dia, e quando me refiro a restabelecer quero dizer a recuperar todas as suas reservas energéticas: CORPO E MENTE!
Ao longo de muitos anos, muito antes da existência da televisão as famílias ao escurecer e chegando a noite somente com o rádio ligado bem baixinho conversavam sobre o dia e o que fizeram... Simplesmente conversavam e um a um iriam dizendo (bocejando) chegou minha hora!!! Por que sua mente já estava bem tranqüila e pronta para descansar... Muito diferente dos dias de hoje em que se chega a casa liga-se a televisão, coloca-se a música muito alta e estressante para o seu organismo, computador na internet, pois a conversa não é mais no ouvido, mas sim sem ver a pessoa com quem conversa... E tudo isso prejudicando seu descanso com isso seu corpo/mente não entram em processo de descanso.
Acalme seu corpo, jante mais cedo possível, deixe somente a luz necessária, coloque uma música calma (bem calmaaaaaaaaaaaa que não te estresse mais), tome um banho, não ligue a televisão, depois desse processo vá para cama e na cama mesmo converse com sua família... Aos poucos sentirá o sono chegando a você, e melhor ainda não precisará despertador (assustador de organismo), levante agradecendo a DEUS por uma noite tranqüila de sono.
Isso tudo parece muito antigo, e na verdade é mesmo... Se você conversar com uma pessoa que nasceu há cinqüenta, sessenta, setenta, oitenta anos atrás saberão o quanto as horas dormindo eram valorizadas e não eram deixadas de lado, pois se sabia de que para viver um dia inteiro era preciso ter um corpo essencialmente descansado.
Infelizmente hoje achamos que durmir pouco já está bom.
Os jovens de hoje se vêem irritados e sem paciência, com a cabeça a mil e pensando em várias coisas ao mesmo tempo e não descansam... Pode ter certeza um jovem depois de dormir dez horas seguidas sem acordar e bem relaxadas não terá nada que lhe deixe incomodado.
Leve uma vida saudável a partir de uma boa noite de sono, para você que quer ter ou manter sua saúde antes de qualquer coisa durma bem, dê preferência ao seu sono.
DURMA BEM E SEJA MUITO FELIZ, SAUDÁVEL... NATRURAL E ESSENCIALMENTE DE BEM COM A VIDA!!!

Respeito ao próprio corpo

2009-11-19T17:06:00.002-08:00

CONSCIÊNCIA E RESPEITO AO PRÓRPIO CORPO NO AMBIENTE DO TRABALHO

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

A cada dia que passa mais e mais pessoas lesionam-se no ambiente de trabalho, lesões estas na maioria das situações somente a própria pessoa sente (interno e muito forte).
O porquê destes “machucados internos” são os mais variados possíveis e que se resumem em movimentos intensamente repetitivos sem que a pessoa respire, pare para pensar que esses movimentos coordenados (ou melhor, extremamente mecânicos) e sem preparo lhe poderão trazer de malefícios, onde produzir é apenas o que lhes é ordenado. E se no mínimo essas pessoas tivessem um relaxamento completo pós função laboral, mas a vida continua com muita intensidade (mas isso é um assunto para outro dia).
Imaginem um pequeno elástico, forte e com muita mobilidade, usando as duas mãos segurando em cada ponta deste elástico. Durante umas oito a dez horas seguidas você estará segurando sem soltar e, além disso, a cada dois a cinco minutos você vai puxando cada vez mais e muito antes destas oito horas se finalizarem este elástico perderá toda sua beleza, mobilidade e força original.
As dores do seu corpo iniciam muito parecidas com este exemplo, uma diferença que é muito interessante ser colocada é que você não trabalhará apenas um dia e sim muitos anos da sua vida sendo assim não há corpo que suporte tanta pressão física/emocional.
A necessidade de que os colaboradores (funcionários) parem três vezes ao dia
durante 5 minutos no máximo para ALONGAR, RESPIRAR E CAMINHAR.
A saúde deste seu amigo colaborador agradecerá e por outro lado com uma alta disposição e fora do normal a motivação para buscar a produção que você patrão quer e precisa.
Você pode estar se perguntando: “POR QUE ALONGAR, RESPIRAR E CAMINHAR? O QUE ISSO É DE TÃO IMPORTANTE?” Simplesmente é o que todos precisam para ser saudável e sem doenças físicas e mentais.
No momento do alongamento estará liberando todas as tensões existentes muscular, articular e como conseqüência dando menos sobrecarga aos órgãos internos; Quando se respira tira-se todas as impurezas possíveis e imagináveis e faz com que seu coração (órgão mestre) tenha uma freqüência cardíaca normal e tranqüila; e nada mais natural do que caminhar, movimento este que aprendemos sem que ninguém precise ensinar alongando e respirando executando um trabalho cardiovascular (músculos, articulações, órgão e mente).
Nada mais benéfico para sua empresa cuidar da saúde de quem cuida e produz o seu produto que é seu colaborador ou se você deixa que ele cuide de algo que é seu e por esse motivo pode ser considerado seu amigo e de extrema confiança.
Em algum dia desses você possa encher o peito e falar com muito orgulho “TODOS OS MEU AMIGOS COLABORADORES SÃO SAUDÁVEIS EM TODA SUA ESSÊNCIA!”
Adote um programa que beneficie a saúde da sua empresa e das pessoas que envolvem, dê saúde a “sua família” que passa oito horas junto de você e que cuida e produz o que você criou... Seu colaborador, ele merece saúde!

Equilíbrio

2009-11-19T17:06:00.001-08:00

EQUILÍBRIO: ESSENCIAL PARA QUALQUER MOVIMENTO

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Quando escutamos falar que é necessário ter equilíbrio para diversas funções do seu dia-dia.
Vem muitas situações aos nossos pensamentos que nos fazem pensar no se refere a equilíbrio, e o principal movimento é sem dúvida alguma a caminhada.
Não somente a caminhada nos é necessário ter equilíbrio e sim todo e qualquer movimento e ação corporal/mental do seu dia, até mesmo deitar-se para dormir, sentar para uma simples refeição, durante o banho, ao ver televisão, e muitas outras situações fundamentais que pensamos não ter necessidade de ter um nível de equilíbrio no mínimo básico.
Imaginamos uma postura que é estar sentado para qualquer função de lazer ou trabalho e começa a sentir dores nas costas, respiração ofegante ou simplesmente um desconforto nessa determinada posição e neste caso pensamos “devo estar com algum problema de coluna!” ou “Acho que não devo ter dormido bem à noite, pois minha musculatura está muito tensa!”.
Exercícios de equilíbrio auxiliam no fortalecimento geral do seu organismo: Órgãos, Músculos, Ossos e Mente.
O equilíbrio nada mais é que um treino de força isométrica (estática), que condiciona todo seu organismo, simplesmente por que é um treino de força global (geral) e não localizado (em uma parte específica do seu corpo) que trará a você um corpo estabilizado e organizado.
Desta forma estando preparado para o contexto do seu dia, sem que o simples ato de sentar possa te prejudicar ou incomodar, mas sim que tenha uma força orgânica, muscular e mental de acordo com a sua necessidade sem que seja esquecido o seu bem estar e a saúde.
Ter um equilíbrio natural e não superficial lhe trará uma consciência do seu corpo de forma tão prazerosa e com uma essência que talvez não tenha tido há muito tempo.
Sentir seu corpo ser treinado com movimentos seus, e não gerados por instrumentos, levará você se sentir mais e se conhecendo mais deixando de lado estereótipos colocados através de imagens.
Movimentos simples, contrações simples, exercícios simples, mas ao mesmo tempo com resultado fabuloso a todo seu corpo e podendo a partir de exercícios de equilíbrio VIVER MUITO MELHOR! VIVENDO A ASSÊNCIA DA VIDA E COM PRAZER E BEM ESTAR!

Não persiga a balança

2009-11-19T17:02:00.000-08:00

NÃO PERSIGA A BALANÇA, ELA NÃO TE DIZ TUDO... OU QUASE NADA!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Sempre temos como referência os números que uma balança nos dá quando mensuramos a massa corporal, e deixamos de lado o que estamos fazendo de maneira efetiva para que nossa vida diária se torne cada vez mais saudável.
Deixamos de dar mais valor a sensações naturais que nos levam estar sempre de bem com a vida, se estamos durante uma caminhada e essa caminhada nos leva a estarmos mais felizes, muitas vezes esquecemos tal benefício de nossa composição corporal e focamos para uma região de nosso corpo: abdômen, peito, pernas, costas... Lembrando-nos e se incomodando querendo saber se estamos emagrecendo ou não e com isso não aproveitamos o melhor de nossa atividade.
Atendo-nos a detalhes, mas detalhes estes que não representam nada referente a uma pessoa que busca uma saúde plena, ou muito pouco.
Estar sempre percebendo mudanças cognitivas (mentais), físicas (corpo), e espirituais (essência do ser humano) nos levará de maneira mais efetiva no que se refere a ter sim um sistema corporal com muita saúde e somente desta forma é que você verá e perceberá uma evolução significativa do que está fazendo a sua vida.
Concentração nada mais é que ficar focado em você mesmo, percebendo a cada segundo o que seu corpo produz e pode produzir utilizando de maneira correta seus limites.
A preocupação de sempre estar querendo emagrecer lhe levará a uma tensão total do seu organismo com seus hormônios trabalhando de forma totalmente desregulada fazendo com que não ocorra nenhum ganho.
Devemos sim ter um controle numérico de como está nossa saúde, porém este controle é interessante que não passe apenas de uma verificação (sem que se torne algo insistente, e muitas vezes neura).
Há questões mito mais interessantes de notar sua evolução, EVOLUÇÃO ESSA... NATURAL... Imagine vestindo uma roupa, e bem, que há muito tempo não vestia; uma respiração mais suave e prazerosa; articulações com mais mobilidade e sem dor; entre muitas outras situações que lhe mostram muito melhor que a balança o quanto você esta com muita saúde.
E apesar de todas essas situações acontecendo com você, mesmo assim seu peso poderá não ter tido alteração alguma, pois quando estamos em processo de movimentação corporal prazerosa e não nos preocupamos com pequenas coisas, mas sim com nossa própria saúde quando menos esperar estará com um corpo vigoroso em todos os sentidos.
Esqueçamos um pouco os números e sim muito mais o prazer de estar sempre praticando algo que lhes dê prazer... E MUITA SAÚDE!!!

Cuide do seu coração

2009-11-19T16:59:00.000-08:00

CUIDE, RESPEITE, E NÃO MALTRATE SEU CORAÇÃO...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Vemos-nos a cada dia ignorar nosso próprio corpo, desrespeitar, maltratar, desnutri-lo, a fazer com que ele fica mais e mais fraco.
Nem sequer tem- se o cuidado de observar sensações e alterações evidentes com tal estupidez, e nos damos conta do que realmente nos faz sofrer quando estamos prestes a acontecer um AVC (derrame), infarto do miocárdio (ataque cardíaco), ou até mesmo uma morte súbita...
Imaginamos sempre que nossos órgãos devem se portar de acordo com nossos maus hábitos, com nossas manias de sempre ultrapassar limites, que a vida é uma arena de guerra, que estamos dentro de um filme de cinema, ou que somos super-heróis; na verdade devemos nos portar de acordo com nossos órgãos, pois são eles que gerarão doenças ou prazeres reais (saúde).
Durante uma prática de atividade física queremos sempre ultrapassar limites e nos testar que sempre podemos mais, mais e mais... Esquecemos de controles como a pressão arterial, batimento cardíaco por minuto, entre outras situações que nos levam a males mesmo em atividade teoricamente prazerosa e ligada ao bem estar.
Faço-te a seguinte pergunta: “Se temos limites saudáveis que nos levam a uma SAÚDE PLENA, por que motivo se exercitar até a exaustão???
Com muitas pessoas com problemas ligados ao mau controle cardiovascular, ainda encontramos e escutamos falar de treinos físicos de alta intensidade onde se busca o limite da sua pulsação ou de uma pressão arterial considerada excelente para seu condicionamento. Isso tudo nos deve levar a pensar que temos um sistema que quer estar estabilizado em termos de níveis fisiológicos, por outro lado vem pessoas que te dizem que deve estar sempre no máximo da sua condição e você sem entender simplesmente aceita.
EXCELENTE É VIVER DENTRO DOS SEUS LIMITES!!!
Se você tirar 30 minutos do seu dia para uma prática de atividade física natural, dando ênfase à respiração, ao respeito a órgãos internos e simplesmente observar a necessidade de se deslocar com a finalidade de não “enferrujar” seu corpo... É o que todo ser humano precisa.
Alongar, meditar, respirar, deslocar com o máximo de leveza possível para que você chame para perto de você o bem estar e não patologias, doenças...
Se uma máquina, em seu manual de instruções, indica que se exceder determinados limites ela pode queimar, pegar fogo ou até mesmo estragar e para que não seja jogado seu investimento fora você terá apenas que utilizá-la dentro das indicações; mas se não respeitar esses limites terá consciência do que pode ocorrer.
Desta mesma forma é nosso organismo e em especial o coração quando sabendo de suas limitações e conseqüentes falhas com o decorrer de excessos ainda assim nos excedemos.
Se você se exercitar de forma natural e respeitando seu coração da mesma forma buscará uma estética e um corpo bonito, a diferença é que desta forma se você parar sua atividade por uma semana, por exemplo, não perderá parcial e nem totalmente o benefício conquistado, a atividade física natural e respeitosa ele é duradoura e eficiente, e sem danos ao seu coração.
SEM PRESSA, COM RESPEITO, RESPIRANDO, DESLOCANDO- SE, E SEMPRE COM BAIXA FREQUENCIA CARDÍACA... ISSO QUE SEU CORAÇÃO GOSTA E FICA FELIZ, E É DESTA FORMA QUE VOCÊ BUSCARÁ E PERMANECERÁ COM A SAÚDE PLENA!!!

Criança é alegria

2009-09-10T07:14:00.000-07:00

CRIANÇA... TEM QUE ESTAR ALEGRE E SORRIR, E NÃO SER PREPARADA PARA UMA GUERRA...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Existem diversas formas e profissionais falando de como deve ser educada fisicamente e mentalmente uma criança, e todos fala com muita firmeza e cada opinião dessas com muito diferente uma das outras com base que criança deve ser tratada com muito vigor, disciplina, autoritarismo... Chegando a lembrar-me de treinamento de um soldado para a guerra, chegando ser assustador.
Muitos pais/general querem que o filho cresça já que ele seja semelhante aos desejos dos pais, em muitas vezes FRUSTRADO, quase que obrigando o filho a ser seu seguidor nos desejos que não foram alcançados, esquecem estes pais/generais que cada ser tem seus próprios desejos, anseios e dons próprios; agindo com toda essa obsessão vão criando crianças sem identidade própria e sim algo criado por seus comandantes, ou melhor, pais.
O que mais se escuta hoje são as chamadas “escolinhas” de esportes, que de escolinha não tem nada, por que na verdade NÃO ESNINAM NADA; os únicos ensinamentos que tem nesses lugares é apenas ser famoso, ganhar dinheiro e ir para Europa... Quando na verdade deveria ensinar a criança o esporte e toda sua essência que é o esporte da brincadeira, do passa tempo, da amizade, do bom caráter e de vivenciar o corpo e a mente através de muitos rios e conversas alegres e é o que toda criança quer... SE DIVERTIR, NADA ALÉM DE DIVERSÃO!!!
O que vemos nos dias de hoje são pais que ao lado das quadras, campos, ginásios... Muitas vezes aos berros com as seguintes expressões: “Bate! Bate! Bate!”, “Seja homem!”, “Seu fracote”, Sem contar os xingamentos que me recuso a colocá-los aqui.
Nada mais e nada menos que agressividade, e este agressividade a um ser em plena formação moral, física, mental. Depois colocamos culpa na sociedade que está muito agressiva e sem escrúpulos, o que na verdade todos estes adjetivos vêm da própria base da criança que desde os primeiros anos de vida foi forçada a praticar uma atividade física a base de muita pressão (de todas as formas).
Comecemos então formar nossos cidadãos com elogios e não xingamentos, carinho e não rispidez, bons exemplos e não frustração, e que pratica de atividade e principalmente o esporte (que está muito inserido nas crianças) não se torne uma guerra ao longo de toda uma vida, mas sim que possam se tornar pessoas adultas utilizando o esporte com função social e não de agressividade.
Procurem elogiar os acertos e esquecer os erros, pois erros não devem nem ser cogitados; neste caso o que ficará inserido e gravado na mente dessas crianças e futuros adultos serão sempre os acertos e nunca o que erraram. “Então não devo nuca comentar sobre erros?” Deve sim, mas deixe para falar depois e de forma bem suave e sem bronca e enquanto aos acertos procure fazer com os acertos, se a criança ficou feliz com uma brincadeira festeje junto com ela, se ela não percebeu algo que fez de maravilhoso fale a ela e comemore mais ainda.
Para construção do caráter é fundamental o elogio e não o xingamento.
O que devo elogiar? O que devo esquecer?
Se ela fez um passe para um amigo que o ajudou a marcar um gol comemore e mostre a ela o quanto é importante o companheirismo. Se por outro lado, um amigo de grupo marcou um gol e ela não foi cumprimentar não fale nada na hora, mas mostre e fale depois o bem que faria ao amigo e ele mesma o fato de abraçar e agradecer pelo gol que fez.
Ao longo da vida esta criança vai utilizar o companheirismo e a fraternidade como atos saudáveis.
E isso que devemos levar para as crianças através da atividade física e do esporte em especial.
VAMOS EDUCAR NOSSAS CRIANÇAS UTILIZANDO ATIVIDADES SAUDÁVEIS PARA O CORPO, MENTE, ESPÍRITO E CARÁTER!!!

Idoso é vida

2009-09-03T20:34:00.000-07:00

ESQUEÇA A HISTÓRIA DE QUE IDOSO TEM QUE SER DOENTE...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Ao longo de toda uma vida você ouve “coisas” chamadas de informações sobre saúde e que esta saúde você perderia com o passar do tempo, pois doença é “coisa” de quem vai chegando à maturidade... Mas a partir disto eu te pergunto: Será que fomos feitos para ficarmos doentes com a se proximidade das idades longas???
Vemos muitas pessoas consideradas idosos, porém fazendo movimentos ginásticos que jovens não fazem: alegrias que jovens não tem, disposição que jovens não tem e posso citar inúmeros exemplos de jovens e crianças de 70, 80, e até mesmo 90 anos.
Mas para isso basta que tenhamos atitude de pessoas felizes e de bem com a vida, nada mais natural que estar feliz e se você não está feliz ou até mesmo nunca foi feliz... Nunca, nunca, NUNCAAAAAA É TARDE PARA PROVOCAR tais mudanças, mas mudanças sinceras com você mesmo.
O simples ato de abrir a janela ao amanhecer e falar pra dentro do seu próprio corpo que adora o sol ou a chuva que tem naquele momento, mesmo que não goste, pode ter certeza que aprenderá a gostar; Simplesmente se treinará a gostar, aproveite e vá ao quintal da sua casa e continue se espreguiçando lá... Respirando bem fundo diga: EUUU ADOROOO VIVERRRRRR...!!!
E depois de iniciar seu dia desta forma agradecendo tudo que você tem de mais precioso é seu corpo e sua vida, pode ter certeza que a saúde reinará no seu meio de vida e coisas que dependia para viver como remédios, ir constantemente a médicos, pagar fortunas com planos de saúde começará se tornar supérfluo e a famosa frase que dizem que doença é normal nessa idade, vai pensar e dar uma boa risada de felicidade... E diga bem alto EU TENHO SAÚDE! A SAÚDE PLANA... E QUE DOENÇA É COISA DE QUEM NÃO BUSCA A FELICIDADE...
Vem aquela pergunta na sua cabeça: “Eu não vou ter um desgaste com decorrer da minha idade como todos falam....???”
Sem dúvidas todos tem um desgaste com o passar do tempo, mas esse desgaste não será e não é suficiente para deixar você de cama e com o que é pior... Com uma cabeça doente... Tudo começa com atitudes saudáveis, e o pensamento positivo é querer saúde... O que você quer você consegue seja quando criança, adulto ou na maturidade.
Não existe idade da doença, mas sim uma pessoa que não quer estar saudável e independente do que os outros dizem de você, esqueça e VIVA FELIZ... MUITO FELIZ!!!

Esporte é amizade

2009-08-31T20:53:00.000-07:00

ESPORTE É PAZ, FRATERNIDADE E AMOR... E NÃO GUERRA...

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Nos dias de hoje vemos pessoas decidirem uma vida por meio de uma modalidade esportiva, seja ela qual for e se esquecem que o esporte na verdade foi criado e existe simplesmente na intenção de buscarmos mais amor e mais união... O que na verdade já foi esquecido há muito tempo.
Trocamos o prazer pela raiva, o amor pelo ódio, à amizade pela inimizade e daí para frente podemos falar de inúmeras trocas más feitas principalmente se formos relacionar a grande perca que temos com a saúde. “Mas é somente um joguinho, que mal pode me fazer?!?!?! Só uma brincadeira!!!”
Quando nos colocamos a pensar e a executar pensamentos negativos ou positivos nosso organismo direciona todo nosso funcionamento a determinador pensamento: PENSAMOS NEGATIVOS TEREMOS UMA SAÚDE NEGATIVA... PENSAMOS POSITIVOS TERMOS UMA SAÚDE POSITIVO... E desta maneira o esporte não é somente um joguinho, mas sim algo que podemos direcionar para uma saúde plena ou um doente eterno, achando que falar palavrões, discutir, brigar (verbalmente ou fisicamente) é algo saudável, pois não é.
Uma maneira sadia e muito inteligente de utilizar o esporte como fonte de bem estar é incentivar um amigo durante o jogo, comemorar cada gesto de esforço não somente o gol ou o ponto, dar uma braço ao final deste esporte.
Cada pessoa tem o poder destruir e levantar a auto estima de qualquer pessoa basta querer, levar uma confraternização como uma guerra só lhe trará prejuízos: físicos e psicológicos.
Aproveite para desfrutar momentos saudáveis entre amigos... Correndo, pulando, caindo, levantando, rolando, e no final desta reunião entre amigos nada melhor que um bom bate papo e por que não com todos os familiares.
Se formos colocar o esporte competição, o que chamamos de alto nível ou de alto rendimento, grandes espetáculos, estádios e ginásios enormes, grandes empresas envolvidas e investindo muito dinheiro, tudo isso muito lindo e enchem nossos olhos e de nossas crianças que querem um dia conhecer de perto ou se transformar em pessoas que desfrutem deste grande momento.
Isso tudo nos parece muito fantástico, mas se formos olhar o que isso trás de benéfico a nossa saúde e a nossa vivência no meio social e educacional a convivermos em sociedade não é nada proveitoso, tudo ao contrário acontece: brigas, xingamentos, lesões corporais e psicológicas, para resumir tudo que vai contra a essência do esporte que é aproximar e chamar pra bem perto e não afastar.
Sejamos honestos e naturais, e não superficiais. Vamos aproveitar o que o esporte nos dá e nos pode proporcionar de melhor que é nos movimentar em grupos e entre AMIGOS.
Esporte social, educacional e saúde... Esta é a grande virtude do esporte!
Buscando sempre viver em harmonia e paz.

Simplesmente caminhe

2009-08-30T21:38:00.001-07:00

NÃO CAMINHE COMO UM DESESPERADO!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

O quanto é espetacular o ato de caminhar, algo natural e muito prazeroso... Na verdade maravilhoso de se fazer, e quanto mais natureza perto maior a satisfação nesta atividade que considero a melhor em vários sentidos.
É simples, não se paga, pode-se caminhar entre amigos, indo a lugares para passeio... “Mas eu sou um cadeirante!!! Não tenho como caminhar...” Mesmo sem adaptação para determinadas pessoas, saia com sua cadeira de rodas e faça um passeio; mesmo com seus limites...pois esses limites serão rompidos!!!
Eu nunca fiz nada... Sou sedentário!!!
Neste caso sua condição física com certeza não deve ser muito boa não, mas não desanime nunca é tarde pra começar algo na vida, e nesta situação é muito simples... até demais... Pena que as pessoas complicam muito!!!
Colocando um exemplo que você mora em uma casa, utilize simplesmente um minuto do seu dia para, REPITO UM MINUTO DO SEU... NO QUINTAL DA SUA CASA para caminhar e apreciar tudo que tem a sua volta... Olhe, respire, pare, feche os olhos, sinta a pessoa que é por inteiro e principalmente olhe ao seu interior!!!
E desta forma você vai aumento seu tempo de caminhada indo na sua rua até na casa do seu vizinho e converse.
Não considere a caminhada algo que tem que ser feito de qualquer jeito, mas sim coloque na sua vida como algo prazeroso como se fosse uma filosofia de vida.
Se alguém te passar e disser que está muito devagar, esqueça ele ou ela... É um desesperado que quer emagrecer a qualquer custo, mas você não... VOCÊ QUER CUIDAR DA SUA SAÚDE... E vai estar fazendo com muito carinho a você mesmo.
Esqueça a neura que as outras pessoas te colocam, coloque seu momento de caminhada como algo somente seu, de mais ninguém.
É O MOMENTO DE VOCÊ COM VOCÊ MESMO... Quando chegar a um ritmo mais intenso de caminhada ou até mesmo uma corrida, comece e finalize sempre de maneira bem suave... Como?!?!?!?!?
Acelere e desacelere com calma, mantenha uma velocidade.
De dois a três minutos iniciais vá acelerando sua velocidade com muita calma... Preparando seu coração e todos seus órgãos para tal atividade, a partir daí mantenha a velocidade a que chegou e ao chegar ao fim desta sua caminhada utilize mais dois a três minutos para desacelerar e não se esqueça... RRREEESSSPPPIIIRRREEE!!! E alongue-se!
Faça sua caminhada sem desespero, mas sim com muito respeito e com isso não terá dores o contrário acontecerá... PRAZER E SAÚDE PLENA!

Cuide das articulações

2009-08-30T21:36:00.001-07:00

CUIDE DA SUA ARTICULAÇÃO: MOVIMENTE-A.

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Nos dias de hoje todos buscam muitos benefícios relacionados à saúde e estética: músculos desenhados, ossos fortes, enfim uma juventude eterna.
Não há como seus músculos e ossos se desenvolverem se não houver uma articulação forte e flexível. Você pode estar se perguntando: “Como faço isso? De que forma? Mas isso é verdade mesmo tenho que ter uma articulação bem desenvolvida em todos os aspectos?”.
A partir dessas perguntas eu te coloco algumas situações básicas de movimento diário onde irá necessitar uma articulação com boas condições de mobilidade. Caminhar, sentar, subir e descer escadas, abaixar-se e pegar coisas no chão... Essas e muitas outras situações em que todos fazem diariamente que causam dores com origem articular, mas que dependendo do seu nível de amplitude articular já estará sentindo dores nos joelhos, lombar, costas, pescoço, mãos, pés... Até mesmo afetando órgãos internos.
Em uma preparação física devemos trabalhar a base, e quando falo na base me refiro também a preparar as articulações evitando futuras lesões.
Todo movimento executado pelo seu corpo quem mais sofre o impacto são suas articulações, se fosse pegar uma bola de tênis e a cada dia fosse aumentar a altura que solta ela do chão; isso vai ser gradativo e a bolinha vai adaptando com tal impacto. Por outro lado soltar a bola de tênis de uma altura máxima (no primeiro movimento) que conseguir é provável que esta bolinha se estrague com muita facilidade ou que se deforme muito rápido por que não houve uma preparação com essa bolinha.
Este exemplo quero mostrar que há duas formas de você cuidar de suas articulações: uma é tratar suas articulações com muito carinho e cuidado... Outra é ser muito estúpido e lesionar rapidamente.
Cuide de você!!! Não seja agressivo com seu corpo... Faça uma preparação... Uma preparação muito lenta e que chegue ao final de um processo lento... Muito lento, mas que ficará para o resto da sua vida com muita qualidade.
Quando começar a cuida de sua articulação verá que muitas dores que você tem irão começar a diminuir e com o tempo não terá mais, e se não tiver dores cuidará para que não a tenha nunca.
Terá uma longevidade sadia, sem consulta constante a médicos e fisioterapeutas, se tornando forte, forte... Muito FORTE!!!
A partir daí sua caminhada se tornará muito mais gostosa e saudável, sem dores apenas prazer.
Tenha Saúde!!! E um corpo essencialmente e naturalmente com muita saúde!!!
Proteja-se com aquilo que tem todo momento a seu dispor, seu corpo.
Utilize-o e usufrua do seu corpo com muito carinho terá uma vida repleta de alegria!

Coordene-se

2009-08-30T21:34:00.000-07:00

ANTES DE TUDO: COORDENE-SE.
André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

O que sempre queremos é iniciar sempre pelo fim e nunca pelo início. Engraçado não é mesmo?! Eu lhes digo que seu corpo e sua mente não acham nada engraçado, mas sim uma confusão tremenda.
Se imagine em um novo emprego, onde você não tem nenhuma experiência (teórica e prática) e seu superior lhe pede para fazer uma função altamente especifica e complicada. Uma das coisas que você pode fazer é falar a ele: “Poxa! Mas eu não sei fazer isso ainda!” Ou outra situação é não falar nada, mas fazer tudo errado e sem saber o que está fazendo... “Será que é assim? Ou Assim? Ou...” Vai ser uma confusão tremenda e vai ficar maluco querendo desistir de tudo.
Quando você inicia uma prática de atividade física, seja ela qual for e por mais simples que possa parecer não se engane é preciso uma preparação de movimentos extremamente simples e de maneira muito lenta aumentando a dificuldade deste seu preparo, onde se deve colocar um repertório motor muito variado nas suas aulas e quando chegar a uma variação de exercícios bem desenvolvidos inicie uma prática específica.
Não pense em tempo, quantidade de exercícios e muito menos em boa técnica; mas sim em dar a você menos que pode suportar, para que dores e mal estar não prejudiquem seu dia-dia. A atividade física que escolheu tem que ser prazerosa e tudo que almejar tem que vir com o tempo, mas o seu tempo sem pressa alguma.
Nunca vá até o seu esgotamento total, vá até o ápice do seu prazer no momento mais gostoso da sua atividade pare em continue outro dia para que tenha vontade de recomeçar outro momento. Não que faça um dia e nunca mais queira praticar a modalidade que escolheu.
Passo a passo cuide de suas articulações, músculos, tendões, órgãos internos; mas principalmente do deu coração é ele que vai direcionar o seu aprendizado.
CAUTELA, CUIDADO, PACIÊNCIA, BOM SENSO, no início isso é ESSENCIAL, PRIMORDIAL E INDISPENSÁVEL.
Como tudo na vida para que se haja continuidade em algo, é preciso que seja bem devagar; mas com continuidade REPLETA DE PRAZER.
NÃO TRANSFORME SEU MOMENTO DE PRAZER EM TORTURA E MASSACRE... SE TRANSFORME E MUDE SEU COPRO PARA UMA VIDA SAÚDÁVEL NÃO HAVENDO CONFLITOS FISIOLÓGICOS E MENTAIS.
Escolha uma modalidade que possa lhe dar saúde e não agressividade ao seu corpo, seguindo sua real natureza... A natureza humana... FAÇA MOVIMENTOS NATURAIS... E SEJA NATURAL NÃO ARTIFICIAL!

Mentalize

2009-08-30T21:31:00.001-07:00

MENTALIZE E EM SEGUIDA FAÇA

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental
decozu@terra.com.br

Durante muito tempo nos imaginamos pessoas saudáveis com corpos bonitos como aquelas pessoas que desenvolvem suas atividades físicas na natureza, porém estas pessoas que buscam a natureza para o seu bem estar tem como meta principal focar suas idéias em locais que realmente lhe façam bem de forma integral e não superficial.
Tudo se inicia com um pensamento, sem dúvida, mas não basta ficar somente no pensamento; temos que colocar nossa emoção no que se refere ao nosso bem estar, pois ser racional não basta e sim acelerar a liberação de hormônios bons e positivos pra que isso aconteça devemos ser levados por nossos instintos. Quanto mais pensamos, menos fazemos... E quanto menos pensar mais vai agir.
É de extrema importância que deixemos nossas amarras e preconceitos de lado façamos o que nossos sentimentos pedem no que se refere a sentirmos bem com nosso próprio corpo.
Em muitas situações o corpo te pede para respirar e você não respira... Pede-te para descansar e você não descansa... Pede-te para se alimentar e saborear a comida e você não se alimenta... Ufaaaaaaaaaaaaa... Você diz:” Agora não...Agora não...AGORA NÃO...NÃO POSSO...” Isso por que ficou somente no racional e novamente suas emoções ficaram de lado, seu corpo ficou de lado.... A sua SAÚDE FICOU DE LADO!!!
Mentalizar e fazer não significa fazer loucuras e não pensar em nada, mas sim pensar em você e neste caso estará pensando em todos; pois estará bem e todos verão este lado alegre e também ficarão felizes, motivando a estar da mesmo forma.
Sorria, brinque, converse... Use toda sua emoção, não se prenda... SEJA FELIZ... TUDO QUE VOCÊ PRECISA ESTÁ EM SUAS MÃOS... EM SUAS MÃOS... QUEIRA TUDO... SONHE, E BUSQUE... A FELICIDADE ESTÉ EM VOCÊ...
Não faça coisas por que os outros falam, mas sim faça o que sua natureza quer que você faça... Siga seus sentimentos!!!

Corpo não é lixeira

2009-06-11T06:57:00.000-07:00

SEU CORPO NÃO É DEPÓSITO DE LIXO!!!

André Luiz Zucco
Preparador Físico e Mental

decozu@terra.com.br

Fala-se muito sobre de melhor maneira de se alimentar: TV, rádio, jornais, revistas populares... Todos se imaginam nutricionistas com dietas milagrosas, onde você poderá emagrecer de um dia para o outro como se o seu corpo realmente tivesse uma tecla com função de ação imediata o que na verdade é muito pelo contrário... Precisa-se de tempo e muitos cuidados com relação ao que se come e da forma que se come; não simplesmente “jogar pra dentro” como seu organismo fosse algum depósito de lixo... Lixão da comida...
A cada dia da semana iniciamos dietas diferentes que cada pessoa nos fala; Isso é bom... Isso é bom... Isso é bom... O BOM MESMO É SE RESPEITAR!!! Mas esse respeito é de extrema necessidade que venha primeiramente de dentro para fora, que seus órgãos sejam respeitados e são eles que te darão o bom funcionamento geral. Esqueça os excessos, utilize os alimentos não como prazer e passa tempo como estivessem batendo um papo... A alimentação tem que ser funcional, cada alimento no seu momento e na quantidade exata.
Você pode dizer “Ah, que difícil, eu não consigo... mas é tão gostosa aquela comida com muita gordura!!!”
Não, realmente não é fácil mesmo, é muito difícil e no começo parece uma tortura.
O que deve fazer, e nesse caso como tudo na vida, é preparar sua cabeça; é ela que comandará seu desejo de comer mais ou menos do que você precisa, mas para isso você precisa forçar ela a pensamentos sadios. Prepare-se, comande-se, ordene-se... Quem comanda seu corpo é você, não deixe que um colesterol em forma de comida te deixe vencer, somos capazes de tudo... Tudo mesmo... Tem-se querer se colocar à frente de suas decisões.
A partir do momento em que se tornar senhor de seu próprio corpo nada na sua vida será exagerado, não seja escravo seja amigo de quem você é inseparável e será por toda sua vida.
Quando falo em não se deve transformar em um lixão, podemos usar um outro termo muito interessante e que pode mostrar a você o que toda essa “comida” faz com todo seu sistema... Não deixe seu organismo virar um “VASO SANITÁRIO”, é tanta inutilidade que colocamos para dentro de nós e com passar do tempo qualquer atividade física que for fazer será totalmente tempo jogado fora.
LIXÃO, VASO SANITÁRIO... NÃO, NÃO... O QUE SOMOS É O QUE HÁ DE MAIS PRECIOSO, ÚNICOS E PODEMOS SER O QUE QUEREMOS NO QUE SE REFERE AO NOSSO BEM ESTAR E VERDADEIRAMENTE BUSCAR PERMANECER COM SAÚDE.

Hábito e prazer

2009-05-23T10:43:00.000-07:00

HÁBITO E PRAZER... NÃO SOFRIMENTO

André Luiz Zucco

Preparador Físico e Mental

decozu@terra.com.br

A cada dia que passa a sociedade nos coloca espelhos a serem seguidos: braços, pernas, costas...enfim um modelo de como devemos ser e esquecem de nos colocar do bom desenvolvimento do coração, fígado, pâncreas, intestino...onde a capa é o que vale não se importando se estamos felizes alegres com nossas atividades; está incutido na cabeça de todos que saúde representa dor e estética o que na verdade não é bem assim.
Uma verdade não podemos deixar de citar que as pessoas tem a falta de hábito de calçar um tênis, colocar um roupa e ir à busca de uma prática simples de movimentar seu corpo, por isso esse é o primeiro passo... MEXER-SE e mudar esse medo em forma de coragem de uma vida mais prazerosa e feliz.
Nosso prazer é guiado por grandes performances esportivas, atores conceituados e modelos internacionais; o que na verdade não passa de ilusão, pois o que rege o nosso verdadeiro bem estar são nossos hormônios: OS BONS E OS MAUS.
Fazemos algo forçado sem a nossa própria vontade os hormônios de péssima qualidade entram em campo, já o contrário acontece se a atividade física for de boa aceitação os hormônios de excelente qualidade entram em campo e neste caso somente informações boas chegarão ao seu cérebro se instalando em todo seu organismo uma SAÙDE PLENA!!!
Não siga um modelo específico, mas sim seja o modelo da sua própria vida. A autenticidade é o melhor caminho na busca do seu bem estar, siga movimentos que te dê prazer e se possível busque a natureza.